¿Ha escuchado el término, se centran en el núcleo? No, no estamos hablando de la parte interior de una pelota de golf; estamos hablando de los músculos internos que componen la región abdominal, caderas y espalda baja. La mayoría de la gente se centra su atención en los músculos que son más visibles y fáciles de entrenar, tales como los bíceps, pectorales y espalda, sin embargo, los músculos más importantes que actúan como nuestra fundación son suele pasar por alto. Entonces, ¿cuál es la formación básica, o mejor aún, la estabilidad del núcleo, y cómo un individuo aumentan su estabilidad de la base?
Entrenamiento de la base se realiza mejor cuando el cuerpo se coloca en un entorno inestable. Una forma de lograr un entorno inestable es con el uso de esas grandes bolas de colores, dependiendo de con quién se hable, se conocen comúnmente como bolas suizas, resisten-A-Ball bolas o de estabilidad. Una vez utilizado como una herramienta para la rehabilitación se ha convertido en un tema caliente para los individuos sanos a utilizar para la formación del núcleo y la estabilidad. Suiza bolas se pueden utilizar en una variedad de configuraciones; utilizar sólo con el peso corporal, integrado con máquinas selectorized y pesas libres, o se puede utilizar con ejercicios de peso o tubos libres.
Tenemos todas las bolas suizas vistas en un gimnasio, pero la pregunta que muchos se preguntan es lo que hace que el entrenamiento pelota suiza tan grande? ¿Cómo puede sentarse, girar, mover o realizar un ejercicio en una bola de ser beneficioso? Lo creas o no, pero hay numerosos beneficios a la formación pelota suiza, algunos de ellos se enumeran aquí.
mejor postura. Se necesita más energía para mover el cuerpo cuando se tiene una mala postura por no hablar de un aumento de la tensión en las articulaciones y los músculos estabilizadores. Un atleta está siempre buscando la ventaja sobre la competencia y simplemente mejorar la postura ayudará al cuerpo a funcionar de manera más eficaz y eficiente. formación pelota suiza es una excelente forma de entrenamiento de postura. Los músculos posturales tienen que trabajar en el entorno inestable, a diferencia de ejercicios compatibles, como la formación de la máquina.
La mejora del balance /Estabilidad. El cuerpo humano se mueve en tres planos o una combinación de aviones y para mejorar el equilibrio y la estabilidad, un individuo necesita para llevar a cabo los ejercicios que les permiten entrenar en estas múltiples planos. entrenamiento con pesas tradicional de la máquina toma el equilibrio fuera de la foto y la máquina se convierte en su realidad estabilizador. formación pelota suiza le coloca en un entorno inestable que obligan a utilizar sus músculos estabilizadores y neutralizador para mantener el equilibrio en una posición determinada o por medio de un movimiento en particular. El resultado es un mejor rendimiento deportivo ya que son capaces de aplicar más potencia y fuerza a cualquier situación, sobre todo hacia fuera en el campo de golf, cuando se necesita para equilibrar y estabilizar su cuerpo en una colina o posición inestable.
Mejora de la activación del sistema nervioso . El beneficio de la mejora de su activación del sistema nervioso es que son capaces de transformar la fuerza que desarrolló a partir de su programa de entrenamiento a las situaciones de la vida real, si están relacionados con el deporte o las actividades cotidianas.
Fortalecer el núcleo y las extremidades. ejercicios de pelota suizos requieren la activación constante de los músculos de la base, lo que se traduce en un núcleo más funcional, así como esculpido abdominal y músculos de la espalda. . El uso de la bola suiza con ejercicios de peso libre ayudará a desarrollar las extremidades mientras que la formación del núcleo, al mismo tiempo
Como aprenderá rápidamente, simplemente no se consigue en la bola suiza y comenzar sus ejercicios; hay varias reglas a seguir con el fin de realizar los ejercicios correctamente y con seguridad. Buscar la ayuda de un entrenador personal cualificado con experiencia en entrenamiento de la estabilidad será beneficioso. Para empezar, el uso de las bolas suizas no se trata sólo de conseguir en uno y tratando de no caerse - usted debe mantener una colocación adecuada a través de los ejercicios. Metiendo en la pelvis y presionando el ombligo hacia la columna vertebral son algunas señales que se necesitan para centrarse en los ejercicios.
Con el fin de mejorar su rendimiento deportivo, tener un mejor equilibrio /estabilidad o mejorar su postura, usted tendrá que entrenar en un ambiente que pone una demanda en los músculos de la base. Usted se dará cuenta de que después de la formación de una bola suiza, que se convertirá en más confianza en su capacidad para moverse con eficacia y eficiencia del campo de golf a las actividades cotidianas.
La formación pelota suiza es sólo un aspecto de la formación en un entorno inestable, el uso de placas de núcleo, tableros del bamboleo, rodillo de espuma y los discos juegan un papel vital en la mejora de su rendimiento y el entrenamiento deportivo de tal manera que realmente se traduce en actividades de la vida real.
No importa lo que usted está tratando de lograr, mantener un equilibrio en su programa de entrenamiento es importante. Componentes de la forma que siempre deben incluirse son: la fuerza muscular y la resistencia, cardiovascular, flexibilidad, estabilidad /equilibrio y la coordinación. Los atletas tendrán que incorporar la velocidad y agilidad a la lista. En cuanto a los todos los componentes que uno tiene que integrar, parece como si no hay suficiente tiempo en el día para completar todo en un programa de entrenamiento. Aquí es donde la asistencia profesional de un entrenador personal entra en juego. Un entrenador personal será capaz de configurar su programa que se adapte a sus necesidades, deseos y estilo de vida, por lo que no se pasa horas en el gimnasio. Después de todo, entrenamiento para que nuestra vida es más agradable. Una vez que comience a agregar entrenamiento de la estabilidad en su programa, usted verá rápidamente cómo se va a mejorar otras actividades en su vida, así como su rendimiento en el campo de golf. No importa cuál sea su nivel de condición física, cualquier persona puede utilizar una pelota suiza debido a la gran variedad de ejercicios, desde principiantes hasta nivel avanzado.