Most personas respiran superficialmente!. Ellos tienen en sus estómagos y no pueden comprometer a sus diafragmas al respirar. Todos queremos mirar delgado, pero empuja la barriga con nuestra respiración es la única manera de llenar los pulmones y utilizar toda su capacidad. Analizar y comprobar su breathing.?Are que la respiración rápida o lentamente ?? ¿Respira profundo o superficialmente ?? ¿Se siente el aliento en el centro de su pecho alrededor de su corazón o se siente que bajar baja en el abdomen? ¿Quieres a respirar lenta y profundamente desde el abdomen, que 磗 su objetivo. Respirar de forma incorrecta puede hacer más daño a su cuerpo de lo que cree. No sólo estás que no hayan entregado su cuerpo con el oxígeno suficiente para producir la energía que necesita también están causando opresión en el cuello y los hombros. Cuando se respira desde el pecho que está apretando los músculos del cuello y los hombros que está causando el aumento de la tensión en todo su cuerpo. Si usted tiene una mascota, mirarlos. Las personas, que tienen perros o gatos y verlas mientras 磖 correo dormir verá que sus estómagos suben y bajan con cada respiración. Esto es cierto para todos los animales, mira a su conejillo de indias o jerbo, todos ellos respiran con todo el cuerpo. Ahora mira hacia abajo en su vientre, ¿se mueve en absoluto? ¡Probablemente no! Pero esto no era 磘 siempre el caso. Cuando eras un bebé, que respiraba con todo el cuerpo, al igual que hacen todos los bebés. Si usted tiene un niño pequeño, mirarlos cuando están durmiendo, sus vientres suben y bajan. Esto se debe a que son la respiración abdominal. Algo sucede y con la edad, que dejan de realizar nuestro diafragma y detener la respiración de nuestro abdomen. Se puede volver a aprender la forma correcta de respirar y volver a participar de nuevo su abdomen y conseguir que su cuerpo se siente mejor que nunca. Conseguir la mayor cantidad de oxígeno a su cuerpo en la forma más eficiente mejorará en gran medida su salud y bienestar mental. Nuestros cuerpos son los motores que necesitan una gran cantidad de combustible. Cada célula de nuestro cuerpo necesita grandes cantidades de oxígeno para funcionar correctamente. Tener una dieta saludable y viendo lo que bebe es sólo una parte de la batalla; la respiración es un componente esencial de un cuerpo más sano también. El oxígeno es necesario para ejecutar el sistema nervioso, el sistema digestivo, las fuentes de los músculos, de dormir bien, para la concentración y de la memoria y para proporcionar energía durante todo el día. Se 磗 no es de extrañar que cuando estamos teniendo un ataque de pánico y cortar el suministro de oxígeno con nuestra respiración superficial, ineficiente que estas son las mismas funciones más directamente afectadas. Nuestro corazón comienza a latir rápidamente, desesperado por obtener el oxígeno que necesita para funcionar, nuestro sistema digestivo deja de funcionar correctamente, los músculos se tensan, se pierde la sensación de hormigueo o experiencia en las extremidades fuera porque nuestro sistema nervioso ha entrado en modo de supervivencia. Podemos 磘 pensar correctamente y nuestros patrones de sueño se interrumpen. suficiente oxígeno es crucial para restaurar la función normal, que 磗 qué forzarse a respirar lenta y profundamente puede desencadenar la respuesta de relajación tan profundamente que el cuerpo necesita. Se 磗 difícil respirar lenta y profundamente, nuestra mente nos dicen que tenemos que tragar saliva en el aire tan rápido como nos sea posible. Este es el peor que se puede hacer en un ataque de pánico o ansiedad llena situación. Tragando aire rápidamente, usando sólo su pecho en realidad muy poco suministra oxígeno a su cuerpo y ayuda a alimentar el ataque de pánico porque toda la rápida respiración superficial ISN 磘 tener el efecto deseado y por lo tanto son más nervioso. La respiración lenta y profundamente desde el abdomen es la clave y una técnica que necesita para aprender y practicar para que pueda utilizarlo en caso de emergencia. Al respirar desde el abdomen y la participación de su núcleo, que está ayudando a su cuerpo para obtener el oxígeno que necesita y provocando un efecto calmante en el cuerpo que le ayudará a aliviar las sensaciones desagradables.