TIP!
Cuando usted decide dejar de fumar, informe a su familia y amigos. Esto puede ayudar a crear un grupo de apoyo para facilitar el proceso.
La mayoría de los fumadores les gustaría dejar, pero sin desanimarse incluso a sí mismos dando una oportunidad. Dejar de fumar viene de positividad y fuerza de voluntad, así como trucos como estos. Siga estos consejos para aliviar el dejar de fumar.
SUGERENCIA: Crea una lista de los métodos que puede utilizar para dejar de fumar. Asegúrese de que coincida con su lista a su personalidad única.
Con el fin de tener éxito con su objetivo de dejar de fumar, debe hacerlo en tan fácil de un método como le sea posible. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Este método cuenta con sólo una tasa de éxito 5 por ciento. La nicotina es una sustancia extremadamente adictivo, por lo que los medicamentos, parches o terapia pueden ser necesarios. Estas ayudas le ayudarán a través de las primeras etapas de la abstinencia y hacer su plan para dejar de fumar más fácilmente.
TIP!
Si desea dejar de fumar para siempre, dejar de pensar siempre. No se enfoque en no fumar nunca más
.
Una vez que ha decidido dejar el hábito de fumar, informe a su familia y amigos. Confiar a personas familiarizadas con esta información se puede dejar que te motivan, además de ayudar a vencer las tentaciones. Este apoyo puede ser el impulso adicional que necesita para mantenerse fuerte como dejar de fumar.
TIP!
Su médico puede ser capaz de ayudar a dejar de fumar si no puede hacerlo por ti mismo . Se le puede aconsejar sobre medicamentos con receta disponibles para ayudarle e incluso puede recomendar cosas tales como antidepresivos para ayudar con los retiros emocionales.
Para dejar de fumar, intente crear una lista de maneras en que puede dejar de fumar. Tomando tiempo para pensar y personalizar la lista en función de su personalidad es un buen método para dejar de fumar. Cada persona encontrará métodos que trabajan para ellos, mientras que puede no funcionar para usted. Es importante averiguar qué estrategia es la más adecuada para usted. Hacer una lista por sí mismo de sus propios métodos le ayudará a alcanzar su meta.
TIP!
Para evitar experimentar aumento de peso después de dejar de fumar, comer una dieta saludable llena de frutas y verduras. Cualquiera sea el peso que aumente probablemente será minimizada como resultado.
a un gimnasio o crear una rutina de ejercicios, no sólo para obtener beneficios relacionados con su salud, sino para ayudar a mantener alejado de los cigarrillos también. El ejercicio también es un calmante para el estrés muy eficaz. Si usted no hace ejercicio, comience lentamente con algunas caminatas. Hablar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio.
TIP!
Productos de reemplazo de nicotina son una gran herramienta para dejar de fumar. La abstinencia de nicotina es muy penoso y puede exacerbar los sentimientos de estrés, depresión y ansiedad.
Es cierto que muchas personas quieren dejar de fumar, pero no logra la mayoría de ellos para hacerlo. Las personas que han dejado de fumar con éxito son generalmente los que tienen un sistema de estrategia y apoyo bien diseñada. Tome el consejo de este pedazo de corazón para ayudarle a planear una estrategia para el éxito.