Estimado lector, España
Probablemente piensen de "vejez" demencia de Alzheimer como sorpresas totalmente impredecibles e incurables que puede afectar a cualquier persona a medida que envejecen, incluido usted. La mayoría de los médicos probablemente estarían de acuerdo ... Pero yo no.
Evidencia mantiene crecientes de que estas condiciones son casi totalmente prevenible.
Por ejemplo, acabo de leer un estudio de Corea del Sur que se encuentra una vínculo directo entre la vitamina B, deficiencia de folato de Alzheimer y la demencia relacionada con la edad. Usted probablemente ha escuchado vitamina B9 por su otro nombre, "ácido fólico", una forma diferente de B9. Es abundante en verduras de hoja verde como la col rizada, espinacas, hojas de nabo, lechuga, habas, guisantes, y ciertas frutas.
Los investigadores tomaron 518 personas mayores de 65 años y los controlados por unos dos años y medio. Durante ese tiempo, 45 de ellos desarrollaron demencia, y de las 45, 34 tenían enfermedad de Alzheimer. La única cosa que todos los miembros de este grupo tenían en común era lo que los investigadores llaman una disminución "exagerada" de los niveles de B9 en comparación con el resto de las personas en el estudio.
Mientras tanto, los que están en el estudio con niveles bajos de B9 tenía tres veces el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer o la demencia. Esto fue cierto incluso después de que otros factores se tuvieron en cuenta, incluyendo la edad, discapacidad física, consumo de alcohol, y el aumento de peso
.
Así que este estudio sugiere que puede reducir la probabilidad de la enfermedad de Alzheimer o la demencia con sólo mantener su niveles de alta B9.
Esto es sólo el último de una serie de estudios recientes que muestran una relación definitiva entre el estado nutricional y el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
un importante estudio presentado en el International 2005 Conferencia sobre la enfermedad de Alzheimer miraba a la dieta y la ingesta de antioxidantes durante un curso de la vida, especialmente la vitamina del complejo B, junto con las vitaminas C, e y aceite de pescado. El riesgo de enfermedad de Alzheimer entre los que se acercó lo suficiente de estos antioxidantes era un tercio de los que no lo hicieron.
Y un estudio británico publicado ese mismo año se encontró una fuerte relación entre la obesidad, la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Los investigadores siguieron los marcadores de la salud entre los más de 10.000 participantes voluntarios que van todo el camino de vuelta a 1964. Llegaron a la conclusión de que las personas con sobrepeso tienen el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer como la gente que se quedan en forma.
Así que mi consejo forúnculos abajo a la estrategia simple de hacer lo que puede disminuir su riesgo:
Estos son los nutricionales "imprescindibles" en la lucha contra el Alzheimer y la demencia, todos los cuales se pueden encontrar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables ( estos son DSRDA's-Dr cantidades diarias recomendadas de Sears):.
CoQ10 - 200 mg
la vitamina B12 - 400 mcg
la vitamina B6 - 75 mg
La vitamina C - al menos 500 mg mínimo, mucho más es seguro (tomo 2.000 mg por día)
La vitamina E - 400 UI
El ácido fólico ( B9) - 800 mcg