TIP! Usa asegúrese de comer muchas verduras. Las discusiones sobre dietas buenas para la construcción de músculo tienden a obsesionarse con hidratos de carbono complejos y proteínas; verduras son ignorados.
Cualquiera puede construir sus músculos si realmente quieren. Mientras que usted puede pensar que usted es incapaz, todo el mundo puede utilizar técnicas simples para aumentar la masa muscular. La clave es aprender sobre los aspectos más importantes del desarrollo muscular mediante el aprovechamiento de toda la información disponible. En este artículo discutiremos algunos métodos probados para ganar masa muscular.
TIP!
Es de vital importancia para calentar antes de comenzar su rutina de musculación. Tómese su tiempo el aumento de su masa muscular para evitar la tensión muscular y las lesiones de ligamentos.
Foco en el peso muerto, el press de banca y de la posición en cuclillas. Estos ejercicios son la base de un régimen de construcción de músculo sólido. Trabajan los componentes principales de su cuerpo, la construcción de masa y fuerza. Incluir estos tres, de alguna manera en cada entrenamiento.
SUGERENCIA: Hoteles en prácticamente todos los casos, su rutina de musculación debe incluir los "tres grandes" ejercicios venerables. Estos ejercicios de formación de masa incluyen levantamiento de peso muerto, sentadillas y press de banca.
calentamientos adecuados son esenciales si se quiere aumentar la masa muscular. A medida que los músculos se fortalecen, pueden llegar a ser propensos a sufrir lesiones. Puede evitar lastimarse a sí mismo por el calentamiento y enfriamiento. Calentar al completar un ejercicio cardiovascular, como correr en una cinta, durante 10 minutos antes de comenzar el entrenamiento con pesas, y luego empezar con algunas repeticiones de luz para entrar en la ranura.
TIP!
también necesita una gran cantidad de hidratos de carbono en la construcción de músculos. Los hidratos de carbono son esenciales para la energía que necesita para durar a través de sus sesiones de ejercicio de entrenamiento con pesas.
Hacer los "tres grandes" ejerce un elemento básico de sus entrenamientos. press de banca, sentadillas y peso muerto ayudan a construir a granel. Estos ejercen añadir masa muscular, mejorar el equilibrio, y hacer que su cuerpo más fuerte y más ágil. Incorporar una variación de ejercicios de este tipo en sus sesiones de ejercicio regularmente.
Masa Muscular
TIP!
Usted debe comer hidratos de carbono, si desea construir el músculo. Los hidratos de carbono no sólo alimentar su cuerpo, pero son necesarias para aumentar el tono muscular.
Tratando de construir masa muscular, mientras que usted está involucrado en el entrenamiento de maratón, u otros ejercicios de cardio difíciles, no es aconsejable. Mientras se hace el ejercicio cardiovascular es grande para la aptitud, demasiado de él puede anular sus intentos de construir músculo a través de entrenamiento de la fuerza. Para aumentar la masa muscular, se centran en el entrenamiento de fuerza y reducir la cantidad de ejercicio cardiovascular que se realiza.
TIP!
Es importante comer sano en los días hace ejercicio. Aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio, comer una cantidad adicional de calorías de las que normalmente lo haría.
El músculo del edificio es posible con determinación. Incorporar lo que ha aprendido en este artículo en su plan de ejercicios existente y ver su eficacia se disparan. Usted puede aprender cómo construir grandes músculos cuando se aplica todos los conocimientos que sabes.