Hay una gran cantidad de 揷 erupción dietas por ahí que la promesa que 抣 l caer una cantidad considerable de peso en días o una semana?. He probado unos cuantos de ellos, y en mi experiencia el peso siempre viene de nuevo, con la misma rapidez.
Una cosa que usted no 抰 quiere hacer si usted es realmente serio acerca de perder peso es seguir estas dietas de moda. Después de su ineficacia se ha demostrado una y otra vez, la gente empezará a caer en la cuenta de que la dieta en particular, y se dirigirán en busca de una nueva moda.
Vamos a ser honestos, las personas quieren perder peso y quieren resultados inmediatos, pero esto es sólo una ilusión. Para perder peso de forma permanente y efectiva que será un progreso más lento, todo dependiendo de su tasa metabólica y la cantidad que necesita perder.
Sin embargo, hay algunos métodos probados probado y verdadero para ayudar en el proceso de pérdida de peso, y yo puede hacer que usted familiarizado con ellos.
1. Don 抰 se saltan el desayuno. Haga lo que haga seguir este consejo, porque de lo contrario es mucho más probable, de hecho, propensa a darse atracones al final del día.
2. Don 抰 comer nada durante al menos una hora antes de ir a la cama.
3. merienda Don 抰 mientras ve la televisión. Se? S aceptable comer una comida mientras ve la televisión, pero nunca es picar en este tiempo aceptable.
4. frutas sustitutos como; plátanos, sandía, ciruelas, melocotones y naranjas para golosinas azucaradas como; galletas y dulces.
5. miel sustituto de azúcar y polvo de algarrobo para el chocolate en todas las recetas.
6. Come mas vegetales. Esto incluso puede ser agradable si usted tiene un buen libro de cocina como la última edición de Good Housekeeping.
7. Evitar los alimentos altos en calorías innecesarias.
8. Ejercicio por lo menos media hora cada día durante 5 días fuera de la semana.