La dieta Smartphone
FitClick: Talk-a-TrackApp para Android y iPhone (gratis)
Fui a una fiesta por la tarde en un vecino y rsquo; s casa hace unas pocas semanas. Estoy tratando de bajar de peso, así que hice las opciones más saludables que pude sin abstenerse por completo: un par de copas de vino y un poco de guacamole en verduras. Cuando llegué a casa, me dijo unas palabras en el FitClick: aplicación Talk a pista en mi smartphone y se sorprendió al saber que solo había consumido más de 800 calorías! De acuerdo, no es un gran problema. Comí una cena pequeña de lo habitual y se fue a la cama feliz con mis elecciones
El final de la historia y el mdash;. De terminar mi día sintiéndose bien acerca de lo que había comido y mdash; es bastante nuevo para mí. Hacer dieta por lo general me lleva el hambre, el estrés y la frustración; dolorosas luchas de la fuerza de voluntad que yo intento por evitar categorías enteras de deliciosa comida; y, al final, el abatimiento y un atracón de comida basura porque can & rsquo; t destacan que decir y ldquo; No & rdquo; más tiempo. Pero hace varios meses leí un manuscrito de principios y ldquo; don & rsquo;! T Dieta y rdquo; por Charlotte N. Markey, y decidí probar su enfoque más moderado a hacer cambios duraderos para mi salud.
El primer paso es Markey sugiere hacer un seguimiento de lo que come para identificar patrones y averiguar dónde se puede mejorar su rutina. La revelación completa: Sé muy bien qué partes de mi rutina me mantienen rollizos (bocadillos de noche y alcohol). Sin embargo, también sé que los estudios muestran consistentemente que las personas que hacen un seguimiento de su ingesta de alimentos tienen mucho más éxito a largo plazo la pérdida de peso, así que decidí dar de comer seguimiento de un torbellino por primera vez en muchos años. He descargado varias aplicaciones docena de teléfonos inteligentes que realizan el seguimiento de las comidas y el ejercicio, el recuento de calorías y macronutrientes (grasas, proteínas, hidratos de carbono) y ofrecen una serie de otras características & mdash; como recetas y planes de dieta personalizada & mdash; la intención de ayudar a la gente a ponerse en forma
rápidamente se hizo evidente que a menos que quiera algo ultraspecific & mdash; por ejemplo, un planificador de comidas para los culturistas pescatarian & mdash; todas estas aplicaciones de fitness hacen más o menos lo mismo. Me enfocó en la LoseIt! y MyFitnessPal porque son dos de las aplicaciones de la comida-Tracker más populares, lo que les da la ventaja de sincronizar bien con otras aplicaciones de dieta y estado físico (como pacto, se describe a continuación) y que tiene una gran comunidad de usuarios para el apoyo y la inspiración.
me gustó LoseIt y rsquo;! s interfaz mejor que MyFitnessPal y rsquo; s, pero al final del doesn & rsquo; t hacer una gran diferencia. Registro de comidas es tan tediosa en una aplicación como lo recuerdo estar en los sitios Web de conteo de calorías cuando traté de usarlos a finales de 1990. Para realizar un seguimiento de su consumo, que escribe en el alimento que comió, seleccionar el mejor partido de una larga lista, indique cuánto de lo que comió y haga clic en Guardar. Este proceso es una tarea, incluso con las aplicaciones y rsquo; escáner integrado de código de barras. El escáner hace que la entrada de datos mucho más rápido de lo que solía estar en línea y hellip; si está comiendo una gran cantidad de alimentos con código de barras. Qué irónico que la forma más sana de comer y mdash; cocinar en casa con ingredientes frescos y mdash; es el tipo más difícil de la comida que entrar en estos rastreadores. Pronto se convirtió en harto de pasar 10 minutos que entran en una lista de ingredientes para las ensaladas que me llevó a sólo cinco minutos para poner juntos. Yo estaba en peligro de renunciar a toda la empresa y mdash; experimentando exactamente el tipo de agotamiento mental, Markey advierte contra
Y a continuación, el sitio web de la aptitud FitClick dio a conocer su charla a pista Dieta aplicación completamente nueva.. Tan pronto como vi la nota de prensa en mayo, sabía que esta aplicación podría ser un elemento de cambio. FitClick desarrolló un sistema de reconocimiento de voz adaptado específicamente para reconocer los ingredientes, marcas de la tienda de comestibles comunes y medidas de cocina, tales como onzas o cucharadas. Había intentado usar mi teléfono y rsquo Android; s incorporado en el sistema de reconocimiento de voz con las demás aplicaciones de la comida-Tracker, pero requiere tanto la corrección después de los hechos que en realidad no guarda ningún momento. No es así con FitClick y rsquo; s Talk a pista. Me toma alrededor de 10 segundos a la lista en voz alta a todos aquellos ingredientes de la ensalada antes mencionados, y la aplicación inmediata escupe una cifra sorprendentemente precisa, completa con las calorías y las cantidades de macronutrientes. Con el tiempo el software aprende sus usuarios y rsquo; hábitos: tuve que hacer un par de correcciones manuales cada día al principio, pero después de una semana de que se redujo a casi cero
La aplicación carga automáticamente sus comidas grabadas a FitClick.com, donde se puede estudiar minuciosamente más detallada. información nutricional, registrar cada medición relacionados con el fitness imaginables e interactuar con una enorme comunidad de usuarios. O simplemente puede utilizar la aplicación por sí mismo como un seguidor de la comida autónomo, como yo. He grabado mi cada bocado durante casi un mes, pero siente ninguna de agotamiento, la frustración, el resentimiento o el estrés que han condenado mis dietas pasadas. Reacciona a pista me ayuda a manejar mis indulgencias ocasionales (como todo lo que vino en el vecino y rsquo; s del partido) por lo que puede tratar yo y todavía se sienten en control. Pero no es la habitual de voluntad de hierro, tornillo de banco agarre, control de estilo obsesivo que es imposible de sostener. Incluso he perdido unas cuantas libras. Siento como si pudiera seguir así para siempre
Las apuestas en sí mismo
PactApp para Android y iPhone (gratis)
Si don & rsquo;. T ejercicio de hoy, lo haré perder $ 10. Ese simple ganga me ha motivado a hacer ejercicio casi todos los días durante los últimos dos meses y mdash; mucho más que mi fuerza de voluntad por sí sola ha logrado nunca. Puedo agradecer a una aplicación llamada Pacto, cuyos creadores sacó de una montaña de la investigación en psicología y neurociencia demuestra que los seres humanos son más reacios a una pérdida que una ganancia perdida. Así prometiendo una recompensa por el ejercicio no va a funcionar tan bien como castigarse por no hacerlo y mdash; pero ¿quién se va a seguir con su promesa de dar al traste con un billete de $ 10 si se salta un entrenamiento
Pacto hace? esas intenciones en una realidad. El usuario se compromete a ejercer un cierto número de veces a la semana y decidir sobre la cantidad de dinero que tendrán que pagar por cada día que se pierda. Al final de la semana, los pagos de personas que no cumplieron con sus objetivos se agrupan y se dividen entre los usuarios que han tenido éxito. Las recompensas son pequeñas, sólo unos pocos dólares a la semana. Se trata de las pérdidas potenciales que conseguir que la gente fuera de sus extremos. Pacto cuenta que los usuarios cumplan con las metas que se fijan alrededor del 80 por ciento del tiempo, que es mucho más alta que la tasa de adherencia de los planes de dieta o ejercicio típico.
El año pasado pacto se expandió más allá del ejercicio. Ahora los usuarios pueden comprometerse a comer una cierta cantidad de porciones de verduras por semana o registrar sus comidas diarias. Los tres tipos de pactos tienen reglas y procedimientos estrictos para garantizar que las personas no están haciendo trampas; por ejemplo, el ejercicio al aire libre debe ser seguido por el teléfono y rsquo; s GPS, supera los 30 minutos y promediar una velocidad de más de tres kilómetros por hora. He encontrado la aplicación y rsquo; curva de aprendizaje s ser un poco caro y mdash; mi primer entrenamiento no contaba, porque me golpeó el botón equivocado y mdash;., Así que aconsejaría a los nuevos usuarios a comenzar con las promesas modestas mientras aprenden las cuerdas
La comida de la tala y pactos para vegetarianos que comen no han cambiado mucho mi vida. El pacto de ejercicio, sin embargo, ha sido relacionado con un milagro. Mi rutina de ejercicios ya no es dependiente del clima o fácilmente descarrilado por mi el sillón. rastreadores de movimiento s y requisitos mínimos también me impedirán aflojando el ritmo a través de mis entrenamientos, la aplicación y rsquo; si comienzo a moverse demasiado lentamente o tomar un descanso que dura mucho tiempo, la aplicación me advierte de que mi sesión está en peligro de no contar. Parte de mi reciente éxito de pérdida de peso es probablemente gracias a este aumento de la actividad. Como Markey señala en su artículo, el ejercicio puede mejorar los efectos de un plan de alimentación saludable. Más importante, he visto mejoras en mi estado de forma: Puedo moto más lejos y más rápido que pude hace dos meses. Pacto, al parecer, ha descubierto cómo me libre de mi propia pereza
Healthy Options En todas partes
HealthyOutApp para Android y iPhone (gratis)
& ldquo;. En este momento, I can & rsquo; t ir a comer y mdash; I & rsquo; m en una dieta y rdquo.; ¿Cuántas veces hemos crónica que hacen dieta pronunció tristemente palabras como éstas? Como Markey explica en su artículo, las dietas a menudo fracasan porque requieren ceder demasiado. Si usted can & rsquo; t llevar una vida normal, sus hábitos alimenticios ganaron y rsquo; t sea sostenible. Sin embargo, los restaurantes pueden ser un reto para observar a la gente sus cinturas. El HealthyOut aplicación tiene como objetivo tomar algo de la presión y el mdash; y tiene éxito. Cataloga todas las opciones más saludables y más claras en los restaurantes cercanos, listas de calorías y el contenido de nutrientes, si está disponible, y se puede personalizar para adaptarse a sus preferencias alimentarias (por ejemplo, vegetariana o baja en carbohidratos). ¿Está buscando una entrega de comida o ir a un restaurante con amigos? Explorar los elementos más saludables disponibles y mdash; incluyendo opciones y modificaciones que no puede haber pensado pedir fuera del menú. Pensé que ya sabía la mayor parte de las opciones de comida saludable en mi pequeña ciudad de Pensilvania, pero HealthyOut me señaló a nuevos lugares y opciones & mdash menú secretas; tales como lechuga sustituidos para bollos & mdash;. Que han sido divertido probar
Este artículo fue publicado originalmente con el título "Comentarios MENTE 3 Pérdida de Peso Aplicaciones"