proteína saludable
De acuerdo con las últimas estadísticas, la epidemia de obesidad sigue creciendo en todo el mundo y no muestra señales de detenerse en cualquier momento pronto. Un sorprendente 59,6% de los adultos de Australia y Nueva Zelanda tienen sobrepeso o son obesos, mientras que el 30% de los niños de Australia y Nueva Zelanda son clínicamente sobrepeso. Los que tienen cantidades adecuadas de proteína en su dieta, sin embargo, pueden encontrar que 抳 E escaparon de ser parte de esta tendencia alarmante. Eso? S porque la última investigación nutricional indica que la proteína tiene numerosos beneficios dietéticos que dan un impulso a la pérdida de peso y los esfuerzos de control de peso.
Una de las principales ventajas de la proteína es que crea una sensación de plenitud y satisfacción en el cuerpo que hace que comer en exceso y mucho menos probable. Además de ser llenado, la proteína es una adición elegante a cualquier programa de gestión de la pérdida de peso o de peso debido al efecto se tiene sobre los antojos de carbohidratos. A medida que la investigación nutricional ha documentado, hidratos de carbono desencadenan el cerebro a desear más carbohidratos, lo que lleva a un ciclo de comer hidratos de carbono que se vuelve difícil de controlar. La proteína puede bloquear el efecto desencadenante que en el cerebro. Si el consumo de proteína con un carbohidrato que reducirá la ansiedad causadas por el consumo de los hidratos de carbono.
Usted puede ver por qué la simple adición de proteína para una comida le proporciona una ventaja increíble en su búsqueda para perder o mantener el peso. Pero la proteína proporciona algo más que ponderar los beneficios? Que le provee de una necesidad importante también. Una adecuada ingesta diaria de proteínas es esencial para construir y mantener la masa muscular magra. Puede sonar como un término que se aplica sólo a los atletas, pero en realidad, todo el mundo tiene un cierto porcentaje de la masa muscular magra, en su cuerpo. Cuanto mayor sea su porcentaje de masa muscular magra, más calorías se pueden quemar en un día.
Además de determinar la cantidad de calorías que quema cada día, la masa muscular magra también cumple una función vital para los que tratan de perder o mantener su peso. Si su dieta no contiene suficiente proteína para construir o mantener la masa muscular magra, su cuerpo comenzará a perder peso desde el corazón, los músculos y órganos. Este tipo de dieta es peligroso e incluso puede resultar fatal. Así que la cantidad de proteína es lo que necesita todos los días? Las mujeres necesitan aproximadamente 100 gramos de proteína al día, mientras que los hombres necesitan aproximadamente 150 gramos de proteína al día. Pero cuando usted incorpora la proteína en su dieta, recuerde que no todas las proteínas es igual cuando se trata de calorías. Por ejemplo, una porción de costilla tiene 1500 calorías!