Cardio-bueno para usted-bueno para su corazón Los beneficios del entrenamiento cardiovascular son numerosos. El entrenamiento cardiovascular debe dedicarse en algún nivel por cada persona. Esto no quiere decir que todos deben ser esfuerza por convertirse en un famoso atleta mundo, al igual que todo el mundo que no tenga una condición médica muy grave puede beneficiarse de esta formación, al igual que todos se benefician de aprender a leer a pesar de que la mayoría de la gente no ' t quieren ser escritores.
Hay varias maneras de conseguir una fuerte entrenamiento cardiovascular, pero la actividad más eficaz para la obtención de los mejores resultados más rápidos y podría decirse que es la carrera de distancia. Correr involucra todo el sistema cardiovascular con gran intensidad y se puede mantener durante períodos prolongados para maximizar sus beneficios debido a que los grupos de músculos que usa principalmente son los que son los más fuertes en el cuerpo: los que están dentro de las piernas.
Una de las grandes ventajas del entrenamiento cardiovascular, o "cardio", es el fortalecimiento del músculo del corazón. Cardio hace que el corazón trabaje más, que a su vez hace que ganar fuerza durante los períodos de recuperación de la misma forma que lo hace cualquier músculo cuando se somete a la resistencia física o el estrés y después de un período de descanso para recuperarse.
Un corazón más fuerte es mucho menos propensos a experimentar un ataque al corazón. A medida que se hace que el corazón trabaje más duro, en el tiempo que se amplía para permitir que más sangre fluya dentro y fuera de él a la vez para satisfacer mejor las demandas del cuerpo. Esto da como resultado de la presión sanguínea baja, el uso más eficiente de oxígeno por la sangre y las células del cuerpo, y en el corazón latiendo más lentamente durante los períodos de descanso de tal manera que no lleva en sí lo más rápidamente con el tiempo.
Otro beneficio maravilloso de cardio es que el metabolismo se acelera con el tiempo. Esto se traduce en la pérdida de peso en las personas que lo necesitan, especialmente en lo que cardio induce al cuerpo a quemar más grasa más rápido para alimentar el corazón en gran medida de trabajo; para el corazón vive fuera de la grasa al igual que el cerebro vive fuera de la glucosa. Este aumento en el metabolismo de la grasa, por cierto, es otra forma en la cual se fortalece el corazón.
Cardio mejora el tono muscular, la forma más directa en las piernas y las nalgas, pero en realidad en todo el cuerpo. Incluso la parte superior cuerpo gana fuerza del funcionamiento, como la investigación ha demostrado.
Los brazos de las personas que corren pero no hacen ningún entrenamiento cruzado son 40% más fuerte que los brazos de las personas de la misma clase de género y el peso que llevan estilos de vida sedentarios. El hecho de que los brazos tienen que llevará a cabo y en ángulo y de la bomba un tanto durante el funcionamiento, además del flujo de sangre aumentado a ellos, es lo que explica este fortalecimiento.
La parte posterior también se fortalece mediante la ejecución y cardio entrenamientos, como la postura que debe mantenerse en la forma de funcionamiento actúa como una especie de ejercicio de entrenamiento de resistencia para la parte trasera. Esto a su vez fortalece la columna vertebral y el cuello.
Los pulmones también se refuerzan con cardio, y esto es mucho más importante que la mayoría de la gente piensa. Muchos expertos en salud encuentran que hasta el 70% de las toxinas en el cuerpo puede ser expulsado por la clara, la respiración profunda y sin embargo, somos una sociedad de respiradores poco profundas. Correr pone a uno en el hábito de la respiración profunda.
Capacidad de memoria, los poderes de concentración y estado de ánimo se acentúan por todo cardio como el aumento del flujo de sangre rica en oxígeno al cerebro mejora su funcionamiento y, naturalmente, induce una mayor sensación de bienestar y confianza.
Todos estos beneficios del resultado de entrenamiento cardiovascular en un ser más guapo, más en forma y más atractivo, con un mejor carro y mucho menos "estresando", todo lo que para una mejor calidad de vida.
Norman Stanley es un escritor de muchos sitios web con un enfoque en la salud, la aptitud y training.playMotorised cintas de correr en el Reino Unido