Una de las mejores cosas de ser diagnosticado con ADD es que usted finalmente tiene una explicación para muchos de los desafíos que la experiencia en la vida.
Así que esto es por eso que es difícil para mí para empezar y seguir adelante! Por esta razón, es difícil para mí para pagar la atención en las reuniones! Por esta razón, es difícil para mí para llegar a la cama a tiempo!
Hay que tener cuidado, sin embargo, porque una explicación no es una excusa.
Una excusa se puede definir como "una justificación utilizada para obtener el perdón." Las excusas no ayudan a hacer el cambio o nos permitirá crecer. Nos proporcionan una salida. Nos proporcionan una razón para no mejorar nuestras vidas, y nos mantienen sentirse decepcionado, frustrado e infeliz. .
Y excusas tienen el mismo efecto sobre las personas a las que les da de comer a, como cónyuges, jefes y amigos
Cuando se hace una elección, "seleccionar entre una serie de alternativas posibles; usted decide." Tomar decisiones nos permite tomar el control. Dejamos de ser víctimas de las circunstancias, y empezar a ser responsables.
Cuando aprender a administrar su ADD, usted debe estar dispuesto a dejar de poner excusas y empezar a tomar decisiones.
Por supuesto, aprender a manejar ADD no es sencillo . Se necesita tiempo, paciencia y práctica. Veamos un ejemplo práctico:
Usted tiene una cita con el médico, y por lo general llega tarde. A tomar la decisión de cambiar este comportamiento.
a tomar la decisión de planificar su tiempo de viaje, que le lleva 15 minutos puerta a puerta. A tomar la decisión de salir de su casa 15 minutos antes de la cita. Sin embargo, al entrar en el coche, se da cuenta de que lo que necesita el gas. A tomar la decisión para parar para el gas, y debido a que terminas 5 minutos de retraso. Usted está estresado y frenético porque realmente se trató de llegar a tiempo
En este punto, se puede hacer una excusa:. No me di cuenta del depósito era tan bajo porque yo no utilizar el coche durar! O bien: lo hice lo mejor que pude, así que no es mi culpa que llego tarde! O: No importa cuánto lo intente, simplemente no puedo ir a los lugares a tiempo
La alternativa es tomar la decisión de aprender de esta experiencia!. Aprendí que necesito para permitir a mí mismo un poco más de tiempo, en caso de que algo como esto sale. O: Me enteré de que tengo la capacidad de gestionar mejor mi tiempo, y aunque todavía era tarde, realmente hice una mejora.
Las opciones le permiten moverse hacia adelante. Excusas te mantendrá atrapado en el mismo lugar.
Tome la decisión de aumentar su conciencia de sí mismo. Usa la opción de explicar sus acciones, en lugar de los excusa. Usa la opción de escuchar a las personas que proporcionan retroalimentación amante. Usa la elección para encontrar apoyo. Usa la opción de tomar acción. Usa la opción de reconocer el éxito. Usa la opción de seguir adelante.