TIP ser fácil cuando usted deja de fumar. No vuelvas a tratar de fumar de golpe.
La mayoría de la gente, cuando se le pregunta, diría que el tabaquismo es un hábito terrible, y que les gustaría que parar. El fumar es desastroso para su salud y puede causar graves daños a largo plazo a los pulmones y otros órganos. Lee este artículo para aprender cómo poner fin a su hábito de fumar para siempre.
TIP!
Cuando se haya tomado la decisión de que fumar ya no es para usted, busque a un grupo de apoyo para ayuda. Puede ayudar a la red con otras personas que entienden sus síntomas físicos y emocionales, ya que están experimentando la misma cosa.
Si usted es sincero en su esfuerzo para dejar de fumar, encontrar un grupo de apoyo y seguir con ellos. Puede ser muy beneficioso para la red con personas que han estado donde estás, y comprender los desafíos emocionales y físicos que están pasando. Ellos ofrecerán un valioso apoyo y orientación, así como consejos de expertos que pueden ayudar a dejar de fumar. Puede encontrar grupos de apoyo en lugares como centros recreativos, iglesias o colegios de la comunidad.
TIP!
Asegúrese de que va sobre él un paso a la vez. Renunciar al hábito del tabaco es un proceso largo.
El fumar es un proceso paso a paso que se debe hacer día a día. No hay necesidad de insistir en detener para siempre; simplemente resolver para dejar de fumar para el día que está en este momento. Alcanzar su meta un día a la vez es más fácil de tratar mental y físicamente. Los objetivos a largo plazo llegarán cuando haya parado por un tiempo y son más capaces de manejar la rutina diaria.
TIP!
Cuando usted siente que necesita fumar, tratar la táctica de retardo . Dígase a sí mismo que va a esperar unos 10 minutos y luego evaluar cómo se siente.
conseguir el apoyo de todas las personas que amas. Deje claro que usted necesita apoyo, pero que no va a ayudar si son juicios de valor. Hágales saber que usted estará de mal humor al principio, ya que su pensamiento no será tan clara. Dejar de fumar es un verdadero reto, y usted va a necesitar ayuda para tener éxito.
TIP!
Reemplazar dulces con productos frescos para evitar el aumento de peso como dejar de fumar. La sustitución de alimentos saludables reducirá al mínimo la cantidad de peso que puede ganar
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Si usted ha sido incapaz de dejar de fumar con sólo la fuerza de voluntad, añadir algunos sustitutos de la nicotina y ver si funciona. Al utilizar estos medicamentos, se reemplaza la nicotina de los cigarrillos con nicotina de los productos. Esto ayuda a evitar el síndrome de abstinencia.
TIP!
Si no puede dejar de fumar de golpe, utilizar terapias de reemplazo de nicotina, como parches, aerosoles, inhaladores, o goma de mascar. Estos medicamentos de venta sin receta proveer su cuerpo de nicotina mientras se trabaja para romper el hábito, que puede ayudarle a evitar los peores de los síntomas físicos de abstinencia.
Después de leer este artículo, usted debe tener una mejor idea de lo que debe hacer con el fin de dejar de fumar. Recuerde que debe mantenerse fuerte, y si bien la elección es para ti, dejar de fumar le ayuda a mantenerse por más tiempo para sus seres queridos también.