Un aumento significativo en el nivel de salto vertical se puede lograr mediante la realización de programas y ejercicios de entrenamiento específicos. Los atletas valoran sus mercados verticales, ya que puede mejorar en gran medida su eficacia en el deporte elegido. Hay algunos ejercicios básicos que generalmente reconocidas como estimulantes para mercados verticales. Este artículo revisa los pasos básicos que ayudan a lograr su capacity.1 salto ideal. La pérdida de peso es a menudo el requisito inicial para aumentar su vertical. Esto se explica por sí, como por la lógica, los objetos más pesados son más difíciles de llevar o ascensor. Esto también se aplica al peso corporal. Se necesitará más esfuerzo para saltar más alto cuanto más pesado pesa. Por lo tanto, es mejor trabajar en la reducción de su masa corporal antes de pasar a otros niveles de desarrollo exercises.2 salto. El fundamento para un salto más alto es su fuerza de la base. El salto requiere potencia y resistencia por lo tanto usted necesita para maximizar su fuerza de la base. Esto es para asegurar que sus músculos puedan mantener su actividad. Para lograrlo, tendrá que realizar diferentes ejercicios diseñados específicamente para ayudar a desarrollar sus músculos. Los ejemplos de ejercicios que estimulan los músculos son ejercicios parte superior del cuerpo, flexores de la cadera, elevación de talones, ejercicios abdominales, dorsi-flexor, sentadillas, entrenamiento abdominal transversal y ejercicios del dedo del pie. 3. El siguiente paso para el aumento de salto vertical está mejorando su flexibilidad. Al saltar sobre un obstáculo, es natural para hacer pivotar la pierna principal junto con su cuerpo. Esta acción puede ayudar a maximizar la fuerza de su salto vertical. También es beneficioso si se puede trabajar para que aparezca la pierna un poco más que la persona a tu lado. Se recomienda que la fuerza de los tendones de la corva y el cuádriceps debe estar en la proporción de 2 a 3, respectivamente. No es la gestión de su flexibilidad de esta manera, sería perjudicial para su capacidad global de salto. Que traería un desequilibrio en su fuerza que podría afectar directamente a todo su performance.4. Realizar ejercicios pliométricos. Los ejercicios pliométricos son un tipo de ejercicio diseñado para ayudarle a aumentar su velocidad y movimientos de fuerza y están destinadas a mejorar el funcionamiento de su sistema nervioso. El objetivo es mejorar el rendimiento general de una 抯 en el deporte y, por tanto, es igualmente aplicable a la intención de mejorar su capacidad de salto. 5. El posicionamiento adecuado del cuerpo es una preparación igualmente importante para el salto como lo es en otras actividades atléticas. La posición correcta es con las caderas flexionadas en un ángulo de aproximadamente 30 grados. Las rodillas también deben estar dobladas a unos 60 grados. Tobillos deben estar flexionadas a 25 grados. Estas posiciones deben ayudar a crear el máximo de energía sin causar lesión en las rodillas. Cuando a punto de saltar, mantener los brazos extendidos a su side.6. Empuje el cuerpo hacia arriba mediante la generación de un empuje hacia abajo contundente con las piernas. Al mismo tiempo, se muevan hacia arriba las dos manos por encima de su cabeza, apuntando hacia el techo. Esto aumentará el impulso de su cuerpo. Va a necesitar respirar durante el motion.7. Por último, debe aterrizar en las puntas de los pies. Al aterrizar, tirar contra los talones. Antes del impacto, se preparan para tomar el choque doblando las rodillas, evitando así cualquier severa injury.Although estos pasos, sin duda, ayudará a sus esfuerzos de salto vertical, que sólo será plenamente eficaz si se motiva a sí mismo lo suficiente como para adherirse a estos principios hasta se alcanza el éxito.