Pensamientos al azar tomadas de fuentes valiosas, lo que muchos expertos en nutrición consideran que son los nutrientes más importantes y los hábitos de salud debe tener una persona para ayudarles a mantenerse saludable a largo plazo. Nos clasificarlas en las siguientes áreas.
Fibra Dietética - La fibra es muy importante para su salud en un número de maneras diferentes.
De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud una de las causas comunes del estreñimiento no es suficiente fibra en la dieta.
La fibra promueve la salud cardiovascular, más en los estudios se ha indicado para ayudar a niveles más bajos de colesterol perjudiciales cuando se combina con una dieta saludable. Pero lo que la mayoría de la gente no sabe acerca de la fibra es todas las diferentes variedades de allí es de fibra dietética.
El punto es que con todos los beneficios saludables de la fibra dietética mayoría de las personas no reciben suficiente todos los días - es recomiendan que las personas obtienen de 25-30 gramos de fibra por día. Así que si no van a obtener a través de su dieta vale la pena tomar un suplemento. No es de extrañar tanta gente padece de estreñimiento.
Vamos a hablar sobre las enzimas siguiente - ¿sabía que las enzimas controlan prácticamente todos los procesos y reacciones químicas en su cuerpo - todo, desde la digestión a romper las células viejas de la generación de nuevas células.
No hay duda de que las enzimas son probablemente la sustancia nutricional más bajo-clasificado. Esencialmente porque nadie habla de ellos. La mayoría de fabricantes no están poniendo en sus alimentos o suplementos. La mayoría de fabricantes afirman con orgullo que su cereal se enriquecidos con vitaminas. Sin embargo, ¿cuándo fue la última vez que lea una etiqueta que dice nuestro producto es la enzima Enriquecido!
Sin embargo, la importancia de las enzimas de la pregunta pide que se le pregunte, ¿Dónde consigo las enzimas suficientes? Ciertamente, no es de nuestros alimentos. Los alimentos procesados y cocidos destruyen todas las enzimas. De que nuestro cuerpo tiene la capacidad de fabricar ciertas enzimas, pero al igual que cualquier otra cosa que no le vendría mal un impulso suplemento. Los mejores alimentos para conseguir enzimas son las frutas y verduras frescas, pero el problema es menos del 20 por ciento de todas las personas, incluso comer la cantidad mínima recomendada.
Tal vez un suplemento de la enzima sería aconsejable.
Y ¿por qué alguien quiere solamente la cantidad mínima de la salud? Eso es como vivir fuera del salario mínimo - no es un pensamiento agradable.
Los antioxidantes - Gee, lo importante son los antioxidantes. Con todos los contaminantes del medio ambiente, humo, productos químicos, etc., que nuestros cuerpos están expuestos a diario que no podemos subestimar la importancia de los antioxidantes. Los antioxidantes como saben desactivar los radicales libres peligrosos. Los radicales libres son esencialmente lo que provoca la oxidación del hierro y una manzana a tomar color después del corte. La próxima vez que se corta una manzana en dos jugo de limón de venta sobre la mitad de la manzana y ninguno en la otra mitad - note como la mitad sin el limón se vuelve marrón mucho más rápido. Esto es porque el jugo de limón es un antioxidante proteger el medio de manzana.
Ahora piensa en lo que los radicales libres de oxígeno están haciendo a su cuerpo sin un suministro adecuado de antioxidantes.
Así que los antioxidantes son extremadamente importantes, sin embargo, lo que no puede saber es que una variedad (o red) de antioxidantes casi siempre es más eficaz que la misma cantidad de antioxidantes individuales. Por lo que una variedad de 15 diferentes antioxidantes típicamente funcionar mejor que la misma cantidad de un solo antioxidante.
Micronutrientes o nutrientes vegetales - éstos están presentes en prácticamente todas las plantas aquí hay algunos ejemplos:
La coliflor contiene el sulforafano photonutrient micro. En la investigación realizada en la Universidad John Hopkins en Baltimore, el sulforafano redujo la incidencia de tumores de mama en animales de laboratorio en casi un 40%.
En los pimientos que tienen photonutrient micro-capsaicina se ha encontrado para trabajar como un anticoagulante, por lo tanto, posiblemente, ayudar a prevenir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares causados por coágulos de sangre.
limones contienen limoneno, un compuesto mostrado tener propiedades contra el cáncer en animales de laboratorio. Limoneno también parece aumentar los niveles de enzimas beneficiosas en el hígado.
Y, por supuesto, esta es la punta del iceberg como micro-photonutrients están presentes en la mayoría de las plantas, los investigadores todavía están descubriendo todos sus muchos beneficios para la salud.
Un par más buenos consejos de salud.
Agua Limpia - Una de las cosas más valiosas que puede hacer por su salud es asegurar beber al menos 8 vasos de agua pura buena limpia al día. Esto no incluye refrescos, cerveza, vino, café, té, etc. Esto ayuda a lavar los desechos del cuerpo, mantiene las células hidratadas y algunos expertos creen que incluso puede ayudar a mantener los niveles de colesterol en la sangre saludable hacia abajo.
Por último ejercicio - Uno no puede subestimar los juegos de rol de ejercicio regular en la salud a largo plazo. Es importante a la hora de iniciar un ejercicio para hacer algo que te gusta y no comprometerse más y más de hacerlo. ES DECIR. Nunca morder más de lo que puede masticar. Se quiere desarrollar un buen hábito del ejercicio y la única manera de hacerlo es comenzar muy lentamente.
Por ejemplo, su meta para la primera semana y será para 1 de abdominales por día o caminar hasta el final de su camino de entrada y de vuelta. Esto puede parecer demasiado fácil, pero nuestra principal preocupación es que desarrollamos un buen hábito de hacer un poco de ejercicio todos los días. Y si puede hacerlo durante 21 días consecutivos será desarrollar un buen hábito.
Una última cosa a tener en cuenta - demasiado a menudo la mayoría de la gente piensa acerca de cuáles son los mínimos requeridos en cada área de la salud. ¿Por qué alguien quiere solamente la cantidad mínima de la salud?
Esto es como vivir fuera del salario mínimo - no es un pensamiento agradable.