Todos sabemos que se supone que debemos reducir las calorías, hacer cardio y ir al gimnasio para ponerse en forma, pero hay un montón de pequeños trucos que deberías 抰 omitir Si desea bajar de peso rápida.
Tome las escaleras
Tomar las escaleras en vez del ascensor todos los días puede ayudar a quemar algunas calorías extra. Puede no parecer mucho, pero se suma. Durante un período de un año, subir las escaleras puede quemar un extra de cinco libras. de grasa.
Bocado en las salmueras
Las salmueras son deliciosos y tienen solamente 1 caloría por cada uno!
Beba H20 antes de comer
El agua potable antes de comer te llenará por lo que don 抰 comer tanto . Trate de abajo 2 vasos de agua 10 minutos antes de cada comida. Usted 抣 l Observe que puede 抰 abajo toda la pizza que si, y que sin duda va a saltar deser.
omita la soda
Si usted no hace nada, al menos no tome la soda por 1 comida al día. Esto puede ahorrar hasta 3.000 calorías por semana!
Don 抰 Tienda Hungry
Cuando esté a punto de ir al supermercado a comprar comida para la semana, asegúrese de comer una comida grande antes de ir. Usted 抣 l aviso que de repente todos esos alimentos adicto ganó 抰 tiene el mismo atractivo y 抣 l ser más propensos a tomar decisiones más acertadas.
Don 抰 se deje engañar por la grasa Fenómeno libre
Pasar el yogur helado sin grasa y otros dulces que se cargan con el azúcar. Muy a menudo estos dulces sin grasa están llenos de azúcar para compensar el sabor pierden con la grasa.
aguantar Fotos
poner algunas fotos en su refrigerador de la forma en que desea buscar y /o fotos de ustedes cuando estaba en gran forma. Esto le ayudará a motivar para resistir cada vez que siente como alcanzar ese galón de helado. También se puede poner una imagen de usted cuando se veía muy fuera de forma para mostrar cómo se DON 扵 desea buscar. Esto puede ser aún más motivador.
Comer despacio
Se toma un tiempo para que el cerebro registra que? S completa. Si usted come lento suficiente 抣 l darle tiempo al cuerpo para notificar al cerebro que 抳 E tenido suficiente y que 抣 l come menos porque 抣 l se sienta lleno
Don 抰 comer con Fat Friends
Sí, lo sabemos Joey 抯 sido su amigo desde el primer grado pero eso no 抰 significa que tenga que ir a comer con él. Entrar en el patrón de alimentación de los amigos más gordos puede ser un camino rápido a la destrucción.
Don 抰 comer de todo en su plato
Los estadounidenses tienen la costumbre de terminar todo en su plato, incluso cuando están llenos. Probablemente se debe a nuestra madre que nos dice que tenemos que terminar todo porque hay niños que mueren de hambre en Etiopía, que haría cualquier cosa por nuestra comida. Olvidarse de todo esto culpa. Su madre será mucho más feliz cuando se come menos y vive mucho más tiempo para cuidar de ella cuando? S de edad.