There un tiempo en que yo era gordo, pero yo no lo sabía. Para mí, la pérdida de peso era un concepto extraño que era sólo para "todos los demás". Estaba felizmente inconscientes de que tenía una (¡oh!) "Problema de peso" porque 抎 sido un adolescente en buena forma física, alta y preciosa en la escuela secundaria, y mi auto-imagen fija quedado atrapado en los viejos days.As pasaron los años por, caí en un estilo de vida cada vez más letárgico, y las libras fueron sin duda me acerco a mí, aunque yo ciegamente creía que era tan atractivo como yo he estado 抎. Bueno, tal vez mi ropa nueva necesitaban un poco más de espacio para estar cómodo, pero pensé que era natural, a medida que envejecemos. No es gran deal.Facing la verdad: ¿Cuándo finalmente se golpeó Un día, antes de un viaje de rutina al veterinario, que necesitaba para averiguar el peso de mi gato, Roxie. Desempolvé mi antigua escala invisible, se agarró a Roxie, y que pesaba nosotros mismos. Era increíble, pero al parecer mi gato era más de 80 libras Luego Hice los cálculos y de inmediato hundido en - todo lo que el tonelaje adicional era yo! Ahora era demasiado obvio: Si no he cambiado mi estilo de vida, que se convertiría en un gran patán de grasa muy pronto. Así que fui a la alerta por cualquier sensibles - y fácil - maneras en que podría encontrar que invertiría mi obesity.Dealing inminente con el problema en su origen: Mi boca me ha estado metiendo en problemas durante años ¿Por dónde recogemos estas reglas ¿de vida? "Cepille su pelo 100 veces cada día." - "Masticar cada bocado cien veces." - "No corra con las tijeras." Oh, sí, ahora recuerdo cuando oí esas cosas ... En realidad, la cosa mascar tiene sentido, pero puedo imaginar que alguien 抰 sería TOC ENUFF para contar exactamente a un centenar. Algunos "autoridades" dicen 32 mastica es suficiente (pero quién sabe cómo llegar a estos números?). De todos modos, mi primera estrategia fue la de frenar mi forma de comer, tomar un montón de tiempo entre las picaduras, lo cual fue un gran salto para mí ya yo estaba en el hábito de devorar enormes porciones en un tiempo récord. No más tragar trozos medio masticadas para hacer espacio para la siguiente pala full.Liquefying cada finos es muy importante porque la saliva es el primer paso en la digestión de los alimentos. Se produce una enzima (amilasa) que descompone los almidones molestos y los entrega a su torrente sanguíneo directamente a través de la carne interior de la boca. La saliva también mata las bacterias y puede prevenir la enfermedad desinfectando la comida antes de los gérmenes pueden causar trouble.Plus, comida bien masticada oxigena el cerebro de manera eficiente, y que se considera una buena manera de evitar la pereza mental que se desarrolla a medida que envejecemos. Y mientras usted está masticando, el estómago recibe mensajes acerca de todos los objetos valiosos que se encuentran en el camino. Sin una suficiente mano a mano, el abdomen puede producir ácido 抰 enuff en cantidades suficientes para hacer frente a lo que viene? S, y esta es la razón principal por la gente da indigestión. Muy lenta hacia abajo y se sienten 抣 l better.The magia de los Veinte: El mejor consejo que he oído 抳 E acostumbrando a la desaceleración ha sido útil, pero lo que realmente cambió mi gordura espiral fuera de control era un simple hecho de que era para alterar mi vida y fue la clave de mi éxito en permanecer delgado y en forma. Esto es: "El cerebro tarda 20 minutos en reconocer que está lleno!" ¿Se da cuenta de las implicaciones de terremoto de este truismo biológico? Esto significa que si usted cambia de puesto a sí mismo en cámara lenta y tomar un total de veinte minutos para sólo comer una zanahoria o una rebanada de pan tostado o una ensalada sencilla, su cuerpo va a decir, 揙 kay, me 抦 hecho. Vamos a mover 抯 on.?No es broma, realmente funciona, y este pequeño secreto se ha encogido el estómago de nuevo a mi mínimo juvenil, y soy una molestia constante a cualquiera que me invita a comer. Que así sea. Yo prefiero ser un 抎 nibbler extrañamente lento que un obsesivo calorías estresada counter.I todavía como mordiendo en una gran cena (relajo, no voy a morirse de hambre), pero ya no 抦 comer en exceso durante todo el día como solía hacerlo . La vida es demasiado corta. Sólo reducir la velocidad y disfrutar del sabor.