TIP!
Si usted está tratando de dejar de fumar, dejar que sus amigos y familiares saben. Informar a los seres queridos de sus planes les dará la capacidad para ayudarle con su viaje.
Los cigarrillos son generalmente invocadas como una muleta importante contra el estrés en la vida de un fumador. Por lo que es difícil para un fumador para trabajar la manera de darse por vencido, cuando se basan en sus cigarrillos tan fuertemente. Usted no tiene que permanecer encadenado a fumar por el resto de su vida; uso de estos consejos y técnicas que puede ser un no fumador una vez más.
TIP!
Una parte crucial de dejar el cigarrillo, no está tratando de hacerlo por completo por sí mismo. Mira a sus amigos y familiares para un cierto estímulo, haciéndoles saber que está intentando dejar de fumar.
Para aumentar la probabilidad de que usted tendrá éxito en su deseo de dejar de fumar, tratar de compilar una lista en papel de los terminales positivo y las consecuencias negativas de dejar de fumar. Escribir las cosas puede cambiar toda su forma de pensar. Esto puede ayudar a enfocar sus esfuerzos de dejar de fumar con mayor claridad, así como para identificar los puntos débiles en su plan.
TIP!
Si no puede dejar de fumar en este momento, las marcas de cigarrillos cambio. Tenga en cuenta que fuma una marca que no le gusta.
Con el fin de tener éxito con su objetivo de dejar de fumar, debe hacerlo en tan fácil de un método como le sea posible. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Si intenta esto, sin duda fallar! Debido a que la nicotina es tan adictiva, es mejor utilizar la terapia, los productos de reemplazo de nicotina, medicamentos, o una combinación de estos enfoques. Esto facilitará a través de las etapas de retiro anticipado y hacer menos difícil dejar de fumar.
SUGERENCIA: Parte práctica convertirse en un buen rajado hasta que pueda dejar de fumar de forma permanente. Muchas personas que han dejado de fumar con éxito final no tuvo la primera vez que lo intentaron.
No se apresure a dejar de fumar. Tomarlo día a día. Tome su día a día viaje, centrándose en el momento en lugar del futuro. Con un marco de tiempo más corto, será una tarea mental y física más fácil. Cada día que pasa, ampliar su línea de tiempo un poco más en el futuro.
SUGERENCIA: Lo que usted debe encontrar una manera de mantener su motivación claramente a la vista y en cuenta en todo momento. Algunas maneras que usted puede hacer esto incluyen la publicación de sus razones para dejar de fumar en la pared en el trabajo, o el uso de una pieza de joyería que le recuerda por qué quiere dejar de fumar.
Cuando un cigarrillo antojo de, tratar de implementar retrasos. Tratar de distraer su mente y su cuerpo durante 10 minutos en salir a caminar o llamar a un amigo; en este momento, probablemente han pasado su impulso. Si todavía siente la necesidad, repetir el proceso! Dígase a sí mismo tendrá que esperar cinco a diez minutos antes de fumar.
TIP!
Planificar cómo vas a lidiar con éxito con el estrés. Cuando un acontecimiento estresante ocurre, los fumadores se utilizan normalmente para simplemente encender un cigarrillo y fumar su estrés.
Después de haber aprendido más sobre el tema, ahora debería sentirse mucho más confianza en su habilidad de patear su hábito de fumar hábito para siempre. Ahora usted tiene este conocimiento recién descubierto, asegúrese de informar a sus compañeros de los fumadores en los secretos de exactamente cómo dejar de fumar.