¿Sabías que la dieta y la pérdida de peso son dos de las resoluciones o metas más comunes por muchas personas, pero por lo general los resultados al fracaso? Don 抰 darse por vencido todavía. Manténgase comprometido y leer a través de.
Si realmente quiere perder peso, olvidar las dietas de moda y tomar el desayuno y beber leche. Comenzando el día con la leche y el cereal puede ser el éxito para lograr un peso saludable.
Muchas personas no se dan cuenta de comer el desayuno, pero para saltar enteras gustos de la mañana, ya sea porque 抮 E en pico o perezoso, o simplemente quieren reducir peso. número considerable de personas terminar con un refresco o una taza de café como su comida de la mañana. Es probable que esto va a tener un efecto contrario en usted porque saltarse las comidas casi siempre conduce a comer en exceso en la hora del almuerzo. Esto es especialmente cierto con el desayuno, ya que acaba de estado dormido durante 7 u 8 horas y su cuerpo necesita para recuperarse de este breve período de inanición.
Los estudios demuestran que las personas que desayunan regularmente, sobre todo cereales con bajo contenido de grasa o leche sin grasa, tienden a ser más delgados en comparación con aquellos que se saltan la comida de la mañana o comer otras opciones. Además, dados de desayuno son más propensos a tener éxito a largo plazo en el mantenimiento de un peso razonable. Hay una constatación de que un cereal y la leche del desayuno es un hábito común a los mantenedores de éxito de pérdida de peso.
Combine eso con los estudios beber 24 onzas de leche al día con la pérdida de peso saludable, y usted tiene una estrategia que puede dar lugar a libras perdidas. Múltiples estudios han demostrado que las personas que toman leche y obtener cantidades adecuadas de calcio en sus dietas tienden a pesar menos que sus pares que no toman leche. Una dieta deficiente en calcio tiene un mayor riesgo de tener sobrepeso.
* Control de peso por el consumo de huevos *
Comer huevos para el desayuno puede reducir el hambre y la ingesta calórica en más de 400 calorías, tanto en el almuerzo y en la próxima 24 horas. Como resultado, los huevos son útiles para ayudar a las personas con sobrepeso a reducir su consumo de energía, un requisito previo de la pérdida de peso. Esta es una gran noticia si 抮 E intentar bajar de peso, ya que significa que puede que le resulte más fácil de cortar calorías sin sentir hambre. De hecho, se podría esperar perder hasta 2 libras. un mes, simplemente por comer huevos para el desayuno!
Los huevos están llenas de diversos nutrientes, pero contiene sólo 85 calorías cada uno. No? S también hay límite en el número de huevos que se puede comer en una semana contrariamente a la creencia popular.
Otros estudios encontraron que los desayunos a base de proteínas mejoran la pérdida de peso mejor que los desayunos se centró en hidratos de carbono. Los mejores efectos se incrementan cuando? S se combina con ejercicio
* ¿Debo evitar comer ciertos alimentos por causa de la pérdida de peso *
Olvídate de evitar comer ciertos alimentos que le gusta comer -.? Eso es una 抯 persona a dieta mentalidad y no ayuda a perder peso. Sólo te hace obsesionada con la comida y comer. En cambio, si estás muy hambriento, y luego comer, y dejar tan pronto como se 抮 E satisfecho. Sólo don 抰 comer hasta que 抮 E totalmente lleno! Por lo tanto, si tienes hambre durante el desayuno, y luego comer. Si usted no tiene hambre durante el almuerzo o cena, y luego tener una comida más pequeña.
Tenga en cuenta que usted no debe comer demasiados alimentos dulces. No importa qué hora se come dulces, si se trata de más energía que su cuerpo puede utilizar, se almacena, es decir, el exceso de kilos.
Las dietas de moda ganan 抰 trabajo y sólo proporciona resultados a corto plazo. En su lugar, siempre disfrutar de una amplia variedad de alimentos saludables y estar físicamente activo. dieta de moda es un obstáculo que no necesita en su vida
* Lo que debe recordar:. *
* Comer el desayuno aumenta su metabolismo y quema más kilojulios durante el día, lo que puede ayudar a perder peso
* desayunos a base de proteínas mejoradas de pérdida de peso mejor que los desayunos se centró en hidratos de carbono.
* Los huevos son un gran desayuno rico en proteínas, con zinc, hierro y vitaminas como A, B, D, e y B12. Hace mucho tiempo, la gente pensaba que comer muchos huevos contribuyeron a riesgos para la salud. Esto no es cierto y ya? S probado que ellos no 抰 contribuyen al colesterol alto o enfermedades del corazón.
* Don 抰 tenga miedo de comer una porción razonable de su postre favorito o comida rápida de vez en cuando.
* Trate de comer verduras al vapor y tomar una sopa de la mañana. ¿Sabías que esto es común en Japón? Puede tomar algún tiempo para acostumbrarse, pero los beneficios son:. Reducida de grasa y nutrientes añadidos de las verduras