de energía
Si estrictas rutinas de dieta y ejercicio no son para ti y te hacen sentir como un fracaso, ya que no parecen ser capaces de mantenerlos, entonces ¿por qué no intentar un nuevo enfoque? Comience con algo que usted sabe que puede hacer, que no necesita equipo especial y que se puede hacer en cualquier lugar. Esto es algo que es tan poderoso, tan sencilla que le servirá toda su vida. Yo lo llamo una "pausa de energía", ya que significa el uso de un momento para recuperar el poder sobre sus decisiones sobre qué y cuándo comer.
Para hacer la parte de "Pausa Power" de su vida preguntarse sólo 3 preguntas antes de comer cualquier cosa
* ¿soy físicamente hambre ahora o podría esperar?
* ¿Cómo se siente después de haber comido esto?
* ¿hay una mejor opción?
La Pausa El poder es una herramienta que puede utilizar cada vez que se enfrenta con la comida. Se puede utilizar antes de comprar comida en un restaurante o tienda. Y se puede utilizar antes de abrir la nevera o en el congelador, antes de llegar en el armario para un aperitivo, antes de tener una segunda galleta. Puede incluso utilizarlo durante una comida para ayudarle a pensar acerca de si usted ha comido lo suficiente. Lo utilizan para recordar que debe dejar de comer si no hay comida a la izquierda en el plato o en la mesa. Simplemente le ayuda a evitar comer cuando no tiene hambre.
Todos tendemos a comer alimentos sin pensar. Vemos alimentos, lo comemos. Nosotros nos ofrecieron comida, lo aceptamos. Se deja un bar de hamburguesas. De repente nos sentimos "hambre", entremos y el orden. Anestesiamos nuestra mente con la comida cuando estamos molestos. Apenas nos damos cuenta que la comida de entrar.
Y comer alimentos sin necesidad de que es la primera causa de nuestros problemas de peso. Que comemos y comemos sin pensar si tenemos hambre en este momento o si esta comida es la mejor elección que podemos hacer para nuestros cuerpos y nuestra salud. Comemos sin pensar en nuestro deseo de verse bien en la playa este año, para hacer algo acerca de nuestros problemas de salud amenazantes, a sentir bien con nosotros mismos.
Sin embargo, ¿qué se necesita para hacer una pausa por un momento antes de tomar una decisión para poner comida en la boca, que pensar dos veces antes de agregar esas calorías de las caderas? Unos segundos a lo sumo! Ciertamente menos tiempo de lo que va a pasar lamentando su pelea de comer excesivamente
No puedes tener éxito en detener a sí mismo cada vez que sobre todo al principio de la utilización de esta herramienta -. Por lo que no hay que buscar perfección de sí mismo - buscar progreso. Seguir adelante porque con el tiempo se convertirá en una segunda naturaleza - un hábito para el resto de su vida - una que le ayudará a mantenerse delgado para siempre.