When planificación de una dieta y régimen de ejercicio para su día de la boda es importante que se adhieren a la regla de proporción 80:20. Esta norma requiere que se adhieren a su dieta y rutina de ejercicios de aproximadamente el 80% del tiempo y tienen una zona de seguridad del 20% para estos tiempos en que todo se vuelve demasiado y se trata de alcanzar los chocolates pre-boda! PASO 1El señorita básica rulesNever desayuno. Trate de comer un buen desayuno dentro de los 60 minutos de levantarse ya que se puede ganar de la energía máxima impulsar benefits.The cantidad ideal de calorías que debe consumir en un día debe estar alrededor de 1700. Trate de evitar las calorías vacías que no tienen valor nutricional , como alcohol.Add una pequeña porción de proteína en cada comida, ya que le hará sentirse lleno durante más tiempo. Las buenas opciones son el pescado, carne magra de pollo, leche desnatada y eggs.Five porciones de frutas y verduras. un día son esenciales. Comer verduras de hoja verde oscuro, que son altos en fibra y una fuente natural de yodo, que puede aumentar su metabolismo. Con fruta tratar pomelo, ciruelas y pears.Avoid la adición de azúcar y sal. Suge si alta de calorías vacías y la sal sólo le hinchan y promover el agua retention.For buena salud digestiva comer mucha fibra. Elija granos enteros y alimentos ricos en fibra que toman más tiempo para digerir y quemar más calorías en el proceso. Optar por pan integral, pasta y rice.Eat regularidad y frecuencia, el objetivo de cada tres o cuatro horas para mantener su metabolismo funcionando durante todo el día. Trate de comer no más tarde de las 8 pm o por lo menos tres horas antes de ir a la cama y 30 - 45 Minutos después de su workout.STEP 2La superfoodsFor una belleza impulso abastecerse de estos súper alimentos aguacates .Eat que son altos en grasas monoinsaturadas y saludables le ayudará a obtener piel de aspecto rollizo, maravillosa. Coma por lo menos dos por tuercas week.Brazil son grandes para el cabello, la piel y las uñas. Tienen dos a tres a la day.To mejorar el tono de la piel, la textura y la claridad beber un vaso de zumo de granada al día. Las granadas son ricas en vitamina C y antioxidants.Carrots son famosos por ser ricos en vitamina C y betacaroteno, lo que ayuda a proteger contra rays.Grapes nocivos del sol están llenos de antioxidantes y pueden ayudar a prevenir las arrugas. También pueden ayudar contra las venas de hilo y flacidez de la piel. Coma un pequeño manojo cada day.LET 扴 LLEGAR PHYSICALExercise es crucial para el éxito de cualquier régimen de pérdida de peso. También ayudará a que los niveles de estrés, lo que le permite tomar tiempo y tener un poco de 憁 e? Tiempo. El ejercicio también es esencial para poner en marcha su metabolismo. Equipo con sus damas de honor para un poco de diversión ejercicio social. PASO 1 Mini mueve haciendo pequeños cambios en la cantidad de ejercicio que haces sobre una base diaria es una forma efectiva de quemar rendimiento calories.Try capas cada mañana y noche para ayudar a tonificar las caderas y parte inferior. Usted tal vez sorprendido cómo dos minutos diferencia mucho de un día hará! Si utiliza de forma regular el transporte público para ir a trabajar tratar de bajarse una parada antes y caminar el resto del camino. A medida que más en forma aumentar la cantidad de distancia que camina por bajar earlier.Don 抰 sentarse en su escritorio durante su hora de almuerzo, usar el tiempo para caminar a paso ligero. A 10 - 15 minutos a pie hará una gran diferencia en sus niveles de aptitud y ayudará a mejorar la circulación, que a su vez deshacerse de cellulite.STEP 2 TimingThe hora a la que usted elige hacer su ejercicio puede hacer una gran diferencia en su el consumo de calorías. Maximizar su salida metabólica con un tiempo management.Try ejercicio 3 horas antes o después de las 6pm para los mejores resultados en la resistencia muscular y mass.Carry fuera su régimen de ejercicio al final del día para ayudar a la ayuda loss.Workout peso después del trabajo para ayudar a su los niveles de estrés, lo cual es un factor común en peso gain.Working a cabo regularmente es la única manera de ayudar en la pérdida de peso y maximizar sus beneficios para la salud. Trate de hacer al menos 20 minutos de ejercicio aeróbico, 3 -. 4 veces a la semana