Tener un programa de bienestar personal se ha convertido en una preocupación para más y más personas. El problema es que muchas personas no saben por dónde empezar un programa de bienestar. Aquí hay algunas claves para mantener un programa de bienestar personal:
Conocer y comprender su situación de salud actual. ¿Tiene una evaluación adecuada de su actual estado de salud? ¿Tiene un problema de colesterol malo? O tal vez usted tiene el colesterol bueno? Qué ganas de peso con facilidad? O usted tiene una dificultad para mantener el peso en? su salud en general ha sido cada vez peor, se mantuvo igual o ha sido cada vez mejor?
Tomar tiempo para usted es importante para su (y su familia 抯) bienestar. ¿Es usted saca tiempo personal por sí mismo todos los días? Si usted no puede apoyar su programa de bienestar personal con tiempo solo puede experimentar agotamiento. El agotamiento puede afectar su bienestar personal y el de su familia. Los resultados de esto puede tener un efecto residual duradero en su familia? La salud y el bienestar.
Cómo descanso y sueño adecuado debería ser una parte de su programa de bienestar personal. ¿Sabe usted cuántas horas de sueño necesita una noche? Puede su cuerpo a funcionar en cuatro horas de sueño cada noche? O tal vez lo que necesita ocho horas? Asegúrese de que 抮 E conseguir la cantidad adecuada para su bienestar personal. No tener suficiente descanso puede hacer más susceptible a la enfermedad, irritabilidad y falta de concentración. Hay muchos más problemas que pueden surgir si el sueño abandono.
Para controlar el estrés en su vida afectiva le ayudará a mantener su programa de bienestar personal. ¿Sabe usted lo que estresa? ¿Cómo se puede evitar que el estrés? Si se puede evitar ciertas tensiones 抰 ¿cómo se puede lidiar mejor con el estrés? Encontrar maneras saludables para canalizar su estrés por lo que don 抰 interiorizarlo. La internalización de estrés es lo que afecta negativamente su salud.
Hacer ejercicio adecuado es una gran parte de su programa de bienestar personal. ¿Qué tipo de ejercicio y la forma es lo que actualmente obtiene una vez por semana? ¿Sabías caminar sólo 10 minutos al día es beneficioso para su salud? Usted no 抰 tener que pasar horas en el gimnasio un día. Se puede andar en bicicleta, a pie un partido de golf, pasear a los perros alrededor de la manzana e incluso se puede ir al gimnasio. La clave es hacer del ejercicio una parte regular de su programa de bienestar personal. Usted se sentirá mejor y más fuerte, reducir el estrés y la función a un nivel superior de energía.
El apoyo a su cuerpo con alimentos adecuados y los suplementos nutricionales son esenciales para su programa de bienestar personal. ¿Qué tipos de alimentos que ingiere a diario? Manténgase alejado de alimentos fritos, dulces, sodio y sales, alimentos ricos en grasas y carbohidratos vacíos. carbohidratos vacíos son alimentos como las patatas blancas, bollos y pan blanco, galletas y pasteles y alimentos que carecen de densidad y fibra. Apoyar su dieta con carbohidratos densos como los cacahuetes o almendras, tortillas de maíz y vegetales verdes. Otro aspecto importante de asegurarse de que su cuerpo recibe todos los nutrientes que necesita es encontrar buenos suplementos nutricionales. Desafortunadamente comer una dieta equilibrada bien en este día y edad no llega a su cuerpo todos los nutrientes que necesita. Haga su investigación y averiguar acerca de los suplementos que aumentará su salud óptima y adaptarse a su programa de bienestar personal.
Copyright 2005 Libby.