Casi todas las dietas le aconseja que no se pesa demasiado a menudo y hay una buena razón detrás de esto. Peso fluctúa (a veces hasta en una o dos libras) durante el transcurso de un día o de un día para el otro y esto a menudo no tiene nada que ver con la cantidad de grasa que has ganado o perdido.
Es posible que usted pesa menos en la mañana de lo que hacer por la noche - esto no significa generalmente que su cuerpo ha sido la liberación de libras de grasa mientras dormías, pero que han perdido una buena cantidad de agua! Peso ganado o perdido de un día para el otro se debe generalmente a retener o liberar el agua también - ya sea debido a las fluctuaciones hormonales mensuales o porque usted ha estado comiendo (o no comer) alimentos que son altos en sodio.
Si se toma demasiado caso de la figura de la balanza se puede obtener indebidamente deprimido por una lectura alta o demasiado confiado por un bajo. Pero sólo estás registrando las diferencias causadas por la cantidad de agua en su cuerpo y no de grasa.
Sin embargo, me gusta pesarme todos los días y he aquí por qué.
1. Sé que mi peso fluctuará por una libra o dos, así que no deje que pequeñas cantidades de ganancia o pérdida de peso me molesta. Yo sólo llevo en pesarme cada mañana antes de que tenga mi ducha.
2. Tengo una cifra mágica en mi cabeza sobre la que no voy a dejar a sentirme sin hacer algo al respecto. Este se fija en 2 libras por encima del peso ideal (2 libras da esas fluctuaciones menores la oportunidad de equilibrar a sí mismos).
3. Nunca tiene que hacer mucho para volver a mi peso ideal. Acabo de ser un poco más selectivos en mis opciones de alimentos, muevo un poco más de una semana o dos y eso es todo. La pérdida de una o dos libras no es tanto esfuerzo como perder veinte!
4. Se ha trabajado para mí durante los últimos siete años .....
Pero lo que si usted tiene un largo camino por recorrer para su peso ideal. ¿Cómo puede pesaje diario ayuda entonces?
Bueno, es una gran estrategia sea cual sea su peso para evitar un retroceso. Y dado que la temporada de Navidad se acerca es ideal para evitar acumulando en las libras en diciembre.
Normalmente la gente se pone de 5 a 10 libras durante la temporada de fiestas. Usted no tiene que ser uno de ellos!
Ten en cuenta que su peso al comienzo del mes y no te ha entrado más de 2 libras más de él! Si su peso se desliza sobre la marca de 2 libras, recortar en golosinas y bebidas y hacer un esfuerzo determinado para comer de forma saludable y mantener su ejercicio todos los días hasta que vuelva a donde estaba.
Revista de pesaje no sólo le da una revisión de la realidad cuando se ha empezado a caer un poco demasiado, sino que también le recuerda todos los días de sus objetivos de pérdida de peso y le da una razón para quedarse sensata durante la temporada de banquete festivo.
Y lo bonito que despertar en enero listo para ir hacia adelante en lugar de lamentar amargamente cuánto te dejas llevar.