dolorosas
AJ, Shore Physio del Norte, es nuevo en la zona después de trabajar en la ciudad en una clínica especialista en pie y tobillo. Muchas personas piensan que tienen que vivir con los pies dolorosos, lo escucho mucho; "Sólo pensé que era parte de envejecer", o "yo pensaba que mi problema era hereditaria". Muchas veces existen causas simples como un músculo tenso específico o conjunta, que una vez movilizado o liberado, permite que el pie funcione normalmente otra vez y el dolor se alivie. Un ejemplo de esto es una queja común corredores; donde el abductor (un músculo que corre a lo largo de la longitud interior del pie) se vuelve dura y hace que el talón a la rigidez del mismo. Esto tiene el efecto de reducir la rotación en el pie y absorción de impactos. Puede también nervios trampa que viajan debajo de ella y causan dolor a extenderse hasta los dedos de los pies
Cosas que pueden causar problemas del pie y la pierna inferior:.
caminar sobre superficies duras y desiguales.
El uso de calzado que tienen fuera de lugar esquema o no encajan adecuadamente.
cifra excesiva masa iniciada por la corpulencia y otros problemas dietéticos.
inadecuada resto como consecuencia de tener daños.
Haciendo caso omiso de las cuestiones en lo que respecta a los apéndices inferiores, pie y pierna.
Medicación para el pie y la pierna cuestiones
Resto: No se permite correr, pasear, cinta de correr. Descansando los pies durante una semana es uno de los mejores y más importantes consejos para la medicación del talón aguijón. Suponiendo que usted supone que está experimentando aguijones talón, es esencial que renunciar a cualquier movimiento angustiante que podría provocar que el talón del pie para exacerbar el dolor. Poner estiramiento en un talón, sobre todo cuando la fascitis plantar está disponible, puede causar más daño a los tejidos, ligamentos y nervios que abarca el talón.
Hielo: Tomar un matraz de juegos de agua, lo puso en el refrigerador y rodar su curva sobre ella durante 20 minutos cada noche. A pesar del hecho de que la formación de hielo no es un medicamento a largo plazo, podría ser conveniente en aliviando el dolor y molestias relacionadas con el tormento del talón. La aplicación de hielo durante 10-25 minutos dos veces al día a día o se mueve el pie sobre un helado puede o recipiente podría ser de utilidad para calmar el tormento.
Tramo: ejercicios de estiramiento están acomodando, además, en la medicación. Estirar las pantorrillas diferentes momentos durante la duración del día. Utilizar un juego de niños o una toalla para ampliar su becerro en la mañana, antes de levantarse por un momento. Realice del corredor se extiende (con ambas manos contra un divisor de respaldo, ampliar una pierna atrás, manteniendo que el talón en el suelo, y la inclinación enviar marginalmente para extender sus isquiotibiales /terneros) el mismo número de veces que puedas durante la duración de la día durante 30 a 60 segundos (lo digo a mis pacientes 10 veces al día).
Use zapatos. Determine usted está en el lugar constantemente. Sin ir sin zapatos. Use zapatos que son inflexibles y gire justo donde los giros del pie, en los dedos de los pies. Pon a prueba tus zapatos por voltear a su alrededor, agarrando el dedo del pie y el talón e inclinándose ellos. Suponiendo que se pliegue en el centro - descartarlos. Podrían haber hecho su dolor.
Noche férulas o grabar tanto es excepcionalmente útil para la medicación, ya que ayudan a estirar tu faja plantar mientras usted está descansando.
Bajar de peso siempre que pesa más de lo ordinario.