Los días de campo y viajes son siempre mejores actividades de estrés que revienta. Un día de campo a pequeña colina tiene sus propios beneficios para la salud. Subida de pendientes actúa como un mejor ejercicio cardiovascular. Cuando subimos la colina con los amigos y miembros de la familia que actúa como un destructor de estrés mejor. De esta forma podemos obtener los máximos beneficios para la salud. Asegúrese de que la colina que ha elegido para subir es seguro. Debe tener pasos bien mantenidas. Siempre es ideal para planificar este viaje con un grupo. Invitar a personas con ideas afines que son conocedores de la salud y la forma para subir. Las personas que practican ejercicio cardiovascular todos los días durante 45 minutos pueden planificar este tipo de días de campo.
Comience a primeras horas del día. Paquete de su mochila con agua, bebida energética, servilleta, sándwiches, galletas, chocolates, frutas y una pequeña colchoneta. Use zapatos cómodos de los deportes y perder la ropa deportiva. No se olvide de llevar una pequeña cámara para hacer clic en las imágenes raras de la naturaleza.
Al llegar a la base de la colina, aparcar el coche a unos 500 metros de distancia del punto de partida. Un paseo a paso ligero durante 5-10 minutos se calienta el cuerpo y lo prepara para una subida. Comenzar a subir escalones en un ritmo constante. Si se siente resto escalonado por un tiempo o ralentizar su ritmo y comenzar a subir de nuevo. Beber agua en el medio, si es necesario.
Disfrute el momento en que se llega a la cima de una colina. Ahora es el momento para la diversión y la alegría. Bajando la colina no es una tarea difícil.
Beneficios para la salud de la escalada pasos-
El subir escalones de una colina es un ejercicio aeróbico. Ofrece variedad de beneficios para la salud. Aumenta el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo y ayudar a liberar hormonas del sentir bien o endorfinas. Las endorfinas reducen el nivel de estrés y aumentar la inmunidad del cuerpo. Subir escalones aumenta la energía corporal y disminuye el riesgo de enfermedades de diabetes, hipertensión, osteoporosis y del corazón. Esta actividad también ayuda a perder peso. Escalada pequeñas colinas proporciona la máxima aptitud para atletas y deportistas. Tonifica las piernas y mantiene la salud del corazón. Subiendo por etapas ayuda a construir varios músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. La construcción de los músculos queman calorías.
La grasa alrededor del vientre es muy perjudicial para la salud. Puede conducir a la hipertensión, el cáncer y enfermedades del corazón. subir escaleras reduce la grasa del vientre con eficacia.
Hacer yoga o la meditación encima de la colina duplica los beneficios para la salud de la escalada. Estas actividades combina juntos mantienen el cuerpo y la mente sana
Precaución:. Todo el mundo no está en condiciones de subir escalones. Las personas que sufren de enfermedades del corazón, dolor en las articulaciones, la artritis, la diabetes, la hipertensión, y tienen que consultar a su médico antes de planificar esta salida.
Este artículo está enderezado copia. El autor Dr.SavithaSuri es médico y la web ayurvédica maestro de Ayurveda ayuda a través de consultas de Ayurveda
Leer el artículo de la comida campestre a las pequeñas colinas
[email protected]