Innumerables personas disfrutar de hacer Pilates como una forma de ejercicio de bajo impacto, pero muchas mujeres que quedan embarazadas tienen que volver a evaluar de inmediato la totalidad de sus rutinas de ejercicios anteriores. Por lo tanto, la gran pregunta es si o no pilates es seguro continuar durante su embarazo.1. Lo creador Joseph Pilates SaysThe de Pilates dice que su metodología de ejercicio se centra en el núcleo del cuerpo, lo que él llama el cinturón de fuerza. Esta área se centra en trabajar los músculos abdominales junto a las de la parte posterior inferior y el suelo pélvico. Estas son también las tres áreas principales de interés particular para las mujeres durante el embarazo, por lo que en teoría el embarazo Pilates suena como si fuera a ser perfecto - ¿Pero cómo el partido de la realidad hasta 2?. Durante Trimestre 1 En este trimestre, la mayoría de los ejercicios de Pilates son seguros para llevar a cabo. Lo más definitivamente desee hablar con su médico para determinar si hay ejercicios que no están permitidos. A continuación, la mujer debe hablar de su programa de Pilates con un miembro certificado del personal en su gimnasio - si es posible. Sin duda, es posible incluso encontrar un instructor de pilates que tenga experiencia con las mujeres embarazadas en particular. Usted será capaz de llevar a cabo ejercicios sobre su espalda si es necesario. 3. trimestres 2 y 3Usted tendrá que ser especialmente cuidadoso durante estos trimestres. Buscar el asesoramiento del instructor calificado como la mejor manera de hacer estos ejercicios; podría ser que se requiere una cuña de la cadera. Durante un embarazo Pilates, cualquier ejercicio que requiere equipo y el equilibrio debe evitarse después de 1 trimestre también en caso de que la madre sea A- pierde el equilibrio y cae. Programar una reunión con un instructor certificado a medida que comienzan cada trimestre y para que el instructor puede modificar su programa para que coincida con su embarazo avanza. Pilates no es significativamente diferente de yoga y ambos son seguros para llevar a cabo, más o menos, durante su embarazo. Al igual que con la mayoría de las formas de ejercicio, el embarazo no significa que usted tiene que parar, sólo significa que usted tiene que considerar y quizás modificar rutinas establecidas para dar cabida a los cambios corporales inevitables que se experimenta durante su fértil term.In conclusión recordar que los expertos no puede encontrar suficientes cosas buenas que decir sobre el beneficio del ejercicio durante el embarazo. Mientras que es moderado y no le pone en riesgo de resbalones o caídas mayoría de las actividades (incluyendo pilates) se consideran seguros. El ejercicio durante el embarazo ayudará a controlar mejor su aumento de peso, ayuda con el dolor de espalda, cambios de humor y el estrés ... así que, señoras salen esas esteras.