? La demanda es que Pilates es un sistema de ejercicios para un cuerpo sano. Pero ¿cómo puede realmente ayudar?
Hay muchos que Pilates reclamo es el sistema de ejercicios que mejora su salud, así como su fuerza. En la actualidad, se entero de muchas celebridades y atletas profesionales que practican Pilates sobre una base regular para mantenerse en forma. La razón no es porque es la última moda en Estados Unidos La razón por la que realmente funciona
Éstos son algunos de los principales beneficios:..
1. Tiempo para el estrés
Usted se sentirá y ver los resultados rápidamente, lo que proporciona una gran motivación para seguir viniendo. Las clases son intensas y usted sabrá que es un entrenamiento completo del cuerpo. No sólo se puede sentir los ejercicios de trabajo, pero se siente muy bien después. Y también es eficiente en el tiempo - que puede estar en, ideó y puso de nuevo en poco más de una hora. Y mientras estás trabajando, que está altamente concentrado. Así, se obtiene un descanso de toda la tensión que se ha acumulado la deja con una gran sensación de haber dejado que ir estrés.
2. El tono muscular
Celebridades dan consistentemente crédito para Pilates como la razón de sus músculos tonificados. (Cachorros lanzador, Jake Arrietta utiliza Pilates para ser uno de los mejor lanzador en el béisbol profesional) Teniendo en cuenta que las estrellas a menudo tienen que planificar sus días hasta el último minuto - lo que con todas sus de fotos, entrevistas, reuniones, Pilates se adapta fácilmente a su día. Y no sólo es un enorme eficiente ejercicio de cuerpo completo, que tiene muchos beneficios adicionales para la salud también. Mejora la fuerza de la base, la flexibilidad y el equilibrio, y corrige la postura de modo que se destacan más alto y parecer más delgado!
3. Obtener el máximo provecho de su entrenamiento
Pilates le permite adaptar sus entrenamientos y sesiones completas, incluso en casa. Usted puede tener un instructor diseñar un conjunto adaptado de ejercicios (tareas) específicamente para las áreas que necesita trabajar para mantenerse al día con en medio de su sesión de entrenador, y planificar una sesión de revisión de vez en cuando para asegurarse de que su técnica todavía es sólido y se está recibiendo el máximo provecho de su entrenamiento. Es posible que se extiende, pero se puede hacer más daño que bien. Comprobación de que usted está realizando los movimientos correctamente y podrás evitar lesiones y ver los resultados.
4. Puede ayudar a mantenerse en forma
Pilates combina la fuerza y la flexibilidad con un aspecto aeróbico a ella. Que sin duda va a aumentar su ritmo cardíaco en la formación y beneficiarse de la quema de calorías también.
5. Mejorar su postura
Pilates se elogiado por todos, desde atletas a los trabajadores de oficina por su capacidad para desarrollar la fuerza y la postura correcta en las áreas clave de las caderas /inferior de la espalda, espalda superior y cuello - básicamente contrarrestar los efectos de encorvarse .
Any Given Pilates clase se centrará en las áreas que la gente necesita para trabajar, es decir, la liberación de las áreas normalmente hiperactivas del pecho, los hombros superiores, columna dorsal (espalda superior) y los músculos flexores de la cadera, así como la activación y el fortalecimiento de los estabilizadores glúteos, abdominales y de los hombros. En Pilates activamos estos músculos en forma aislada y luego trabajar progresivamente en más compuesto y movimientos funcionales dinámicas (movimientos que es probable llevar a cabo durante su vida diaria). Esto resulta en la mejora de la estabilidad dinámica - la capacidad del cuerpo para mantener en sí en una mejor alineación por más tiempo, el mantenimiento de la postura erguida, la estabilidad y la capacidad de respuesta
6.. ¿Se puede practicar Pilates si estás embarazada?
Embarazo y el parto son tiempos de cambio significativo para el cuerpo, obviamente. Pero algunas mujeres no quieren renunciar a su rutina de ejercicios tan pronto como ven esas pequeñas líneas azules. Las mujeres embarazadas que hacen ejercicio regularmente sus músculos de la base pueden llegar a tener el trabajo más corto y una reducción inferior de la espalda y dolor pélvico.
He aquí una cita de altMD.com, "Usted puede cuidar de su cuerpo durante el embarazo mediante la práctica de Pilates antes y después de la entrega. Pilates es una forma de ejercicio sin impacto que puede fortalecer su cuerpo para facilitar la ejecución y acelerar su recuperación. Los ejercicios de Pilates también se pueden ajustar durante el transcurso de su embarazo para satisfacer las necesidades cambiantes de una madre que espera. Los beneficios de Pilates incluyen una mayor estabilidad, control de la respiración, y la reducción del estrés, que puede ayudar a manejar los cambios de la vida, tanto durante como después de su embarazo. "
7. Pilates puede reducir significativamente el dolor de espalda en muchos casos
Pilates fue desarrollado inicialmente como una herramienta de rehabilitación. Joseph Pilates era un gimnasta alemán, nacido en 1883, que dedicó su vida a enseñar sus técnicas que ejercen, en la creencia de que una mala postura va mano a mano con mala salud. Se cree que por tener conciencia de la respiración y de la alineación de la columna vertebral, podemos fortalecer el torso profundo y músculos abdominales, y reducir el estrés. El fortalecimiento de los músculos débiles de la base puede reducir la causa de dolor de espalda baja.