!? ¿Cómo puede Pilates para la pérdida de peso sea eficaz si no es un ejercicio aeróbico sostenido En primer lugar hay que entender que hay tres, no sólo uno, componente necesario para la pérdida de peso, entonces se dará cuenta de por qué Pilates para la pérdida de peso puede work.Most personas tienen creencias falsas sobre la base de información errónea dada a nosotros por la industria de la pérdida de peso. Debido a la pérdida de peso es un objetivo principal de la mayoría de la gente que hay un montón de dinero que se hará y muchos de aparatito y aparatos que le ofrecen falsas esperanzas para la pérdida de peso. Ellos quieren que usted crea que es rápido y fácil de perder peso y sus entrenamientos para la pérdida de peso son las cosas claras de la best.Let un poco antes de que vayamos adelante. 1. No hay una dieta única solos que se puede obtener magra, firme, y en forma. 2. No hay una sola pieza de equipo puede hacerlo. 3. Ninguna píldora, polvo o líquido puede ayudar a perder weight.If desea vivir en un cuerpo saludablemente, ajuste que necesita para integrar estos tres componentes: Entrenamiento de la resistencia: Yo, y otros profesionales de la aptitud cree que esto es el más componente eficaz para la pérdida de peso. Cuando se comprende en primer lugar que la construcción de músculo a través de ejercicios de resistencia como Pilates, los otros dos componentes caerán en place.Muscle tejido es el tejido metabólicamente más activo en el cuerpo, por lo que cuanto más se tiene de ella en comparación con el tejido graso de la más activa su metabolismo será, a su vez quema más grasa y calories.Pilates para la pérdida de peso funciona, ya que no sólo construye el tejido muscular a través del fortalecimiento de tipo anaeróbico y ejercicios de estiramiento, pero también construye los músculos que mejoran su postura haciendo que se vea más alta y delgada .Frequency: una rutina de pesas para la pérdida de peso debe ser cada dos días, asegurándose de no sobrecargar los mismos grupos musculares dos días en un row.Overload: La resistencia tiene que ser un reto, con los representantes de Pilates son entre 6-8 veces, desafiando a todo el cuerpo con cada ejercicio en lugar de aislar grupos musculares como un entrenamiento tradicional de pesas. Los ejercicios funcionales desafían los músculos que se preparan para las actividades de life.Moderate ejercicio aeróbico todos los días: se recomienda el ejercicio aeróbico moderado, ya que no se desarrolla el músculo esquelético. Hacer demasiado ejercicio aeróbico puede hacer que el cuerpo come su tejido muscular magra dejándole con menos músculo y, a su vez, un ejercicio más fat.Aerobic sólo se quema la grasa y calorías cuando en realidad se está haciendo el ejercicio. el tejido muscular es activa incluso cuando está en rest.Frequency: Mínimo de 4 veces por semana Intensidad: 60-90% de su edad estimada FC máxima = 220 x edad 60-90%?. Tiempo: 30-60 minutos Tipo: Hacer cualquier movimiento que usted disfrute de sus grandes grupos musculares. Andar en bicicleta, nadar, caminar, trotar, jardinería, sostenida exercise.Eat los alimentos correctos: Morirse de hambre o cortar ciertos grupos de alimentos de su dieta impide el metabolismo de trabajar efficiently.Think de su metabolismo como un fuego que tiene que alimentar a menudo para hacer que funcione, lo que significa que tiene que alimentar el material adecuado y, a menudo, si usted quiere que siga trabajando properly.Small, comidas saludables comen cada 3-4 horas se recomienda durante todo el día. Comience con el desayuno de inmediato para despertar su metabolismo. Combinar en cada comida una proteína magra (pescado, pollo, frijoles, nueces, carne de vaca magra), un carbohidratos con almidón (patata dulce, pan de grano entero, Inglés panecillo), y un carb fibrosa (fruta o verdura) de los alimentos iguales portions.Raw tales como frutas y verduras, frutos secos, semillas, cereales son térmico en la naturaleza, lo que significa que toman energía para digerir. Si usted está mirando para perder peso, entonces la mejor manera sería para llenar de alimentos crudos por lo que el metabolismo tiene que quemar calorías adicionales para metabolizar o digerir estos alimentos.