vegetarianos con sobrepeso son casi inexistentes hace unos 20 años. ¿Ahora? Miles de ellos extendiéndose por todo el mundo. "Gracias" a la dieta vegetariana moderna infusión con azúcar, sodio y grasas no saludables. Por desgracia, le sucede a ser uno de ellos. Pero no todo está perdido, y que no está solo. He ayudado a cientos de ellos perder peso de manera efectiva la manera vegetariana así la estrategia global de far.Here para ayudar a perder peso como un vegetariano - hagas lo que hagas - la dieta o el ejercicio, el principal objetivo de pérdida de peso es hacer que su cuerpo a utilizar la las reservas de grasa para proporcionar la energía que necesita mientras se quita el exceso de calorías a través de su dieta consumption.To lograr esto, es necesario que sea consumir menos calorías o gastar más calorías de las que necesita, o mejor, consumir menos y gasta más en el mismo tiempo! ¿Como hacer eso? Aquí hay un plan de dieta vegetariana pérdida de peso específico para un día que incluye tanto la dieta y el ejercicio para maximizar loss.6 grasa: 50 A.M. - Recoger a 10 minutos ejercicios de peso corporal de alta intensidad como saltos, flexiones, subidas de araña, etc. Después de cada minuto que voy a descansar durante 30 segundos y continuar con los entrenamientos. Esta alta intensidad intervalo de la formación es crucial en un plan.7 efectiva pérdida de peso dieta vegetariana: 30 A.M. - (Desayuno) 3 - 4 rebanadas de pan de grano entero se extendió con mantequilla de maní o mantequilla para untar cualquier nuez, copos de avena o espolvoreado con bayas (moras sus favoritos), jugo de manzana sin azúcar, anacardos y semillas de sésamo negro. Completar su comida de potencia con un batido de vegetales a partir de 2 puñados de espinacas, una pera y tomatoes.9: 30 A.M. - (Snack) Perk con un vaso de refrescante batido mezclado de plátanos, fresas, zanahorias, lechuga, lino de tierra, coco virgen oil.12 P.M. - (Almuerzo) El pan de pita relleno de brotes de alfalfa picado, pepinos y tomates cherry jugosas, ató con mayonesa vegetariana o vegana pesto de albahaca o lentejas al curry salsa. Puede preparar estos ingredientes con antelación la noche anterior o en la mañana antes de salir a trabajar. Sólo almacenar por separado en recipientes herméticos y hacer el relleno, cuando esté listo para comer. Sincronizarlo muy bien con un vaso de almendras sin azúcar o soja milk.3: 30 pm - (Snack) Puñado de frutos secos o de sus frutas favoritas como 2 plátanos pequeños, una manzana, una naranja o un mango.6: 30 pm - (Cena) Hacer una ensalada de espinacas arco iris de la mezcla, las semillas de girasol, pasas de uva, manzana rallada, remolacha rallada, queso de soja firme y su pasta favorita cocida al dente. Para vestirse, mezclar el aceite virgen de coco 2 cucharadas con 1 cucharada de aceite extra virgen de oliva y 1 cucharada de limón juice.9 P.M. - Desconectar del trabajo de su día de trabajo. Relajarse y preparar su cuerpo para una buena noche de sleep.I establecer este plan de dieta vegetariana pérdida de peso para darle una idea de lo que debe hacer en un ejercicio de alta intensidad day.A en la mañana le ayudará a quemar más grasa en comparación con una hacer ejercicio en la tarde o por la noche (como lo demuestran numerosos estudios). Tener 5 comidas vegetarianas a repartir en un 2 - intervalo de 3 horas en mantener su cuerpo metabólicamente activa y ayudar a mantener la productividad en toda la day.Contrary a la creencia común, la adición de aceite de oliva y aceite de coco en la cena no va a hacer que la grasa ya que estos Los aceites son realmente eficaces en la quema de grasa, especialmente el aceite de coco, que puede producir un efecto termogénico (quema de grasa) de hasta 24 hours.Tofu le ayudará a reparar y regenerar nuevas células y tejidos que es posible que haya desgarrado (sin saberlo) durante el día de trabajo. Más generación de nuevas células en realidad aumentar el metabolismo, que a aumentar la pérdida de peso. La cena es baja en calorías pero abundante (mantenga en el nivel de saciedad 70%) para usted de modo que no se va a sentir antojo para la cena. La cantidad que debe durar hasta que las siguientes morning.I sugieren que cambiar su dieta vegetariana pérdida de peso cada 2 - 3 días para evitar golpear una meseta de pérdida de peso. Si usted puede fijar diferentes variedades de alimentos vegetarianos todos los días en su plan de pérdida de peso dieta vegetariana, eso sería aún más eficaz para impulsar su metabolismo para la pérdida de grasa máxima.