La necesidad de calorías de un individuo se centra en factores como los niveles de edad, peso, sexo, aptitud, las tasas y la actividad metabólica. Del mismo modo, una dieta de pérdida de peso debe ser personalizado de acuerdo a su tipo de cuerpo, los hábitos dietéticos y restricciones
consejos de pérdida de peso basado en una dieta de indio o una dieta predominantemente vegetariana:.
Para formular la mejor dieta para reducción de peso tiene mucha consideración y planificación. Una dieta con éxito requiere altos niveles de proteína para quemar las grasas y fibra para aumentar la tasa metabólica, cada uno contribuyendo a la pérdida de peso.
Dado que la dieta típica de la India ya tiene capacidad para comer frutas y verduras, que ayudan a aumentar la tasa metabólica , todo lo que uno necesita son proteínas para acelerar la pérdida de peso. las personas no vegetarianas suelen encontrar esta proteína de la carne, aves, pescado y huevos sobre una base diaria. Aunque para un plan de dieta india para bajar de peso, esta proteína se puede encontrar a partir de suero de leche, soja, frijoles, queso de soja y lentejas.
artículos alimenticios en plan de dieta india para bajar de peso:
Para crear un plan de dieta india para bajar de peso, es necesario conocer los alimentos quema de grasa y bajos en calorías en la propia despensa. Crear un gráfico de la dieta para bajar de peso con estos alimentos junto con las frutas y dividir el día en seis comidas pequeñas con un montón de agua para la hidratación
Verdes:.
Vegetales de hojas verdes son los vegetales bajos en calorías, con alto contenido en agua, fibra y un paquete de antioxidantes, vitaminas y minerales. Estos vegetales verdes pueden curar el estreñimiento, así como ayudar a uno para reducir la ingesta de calorías y aumentar el rendimiento del sistema inmunológico.
Lentejas:
Las lentejas son un elemento básico de la India común. Es una buena fuente de proteínas y con una abundancia de vitamina A, B, C y E. También contienen minerales como hierro, potasio y calcio; por tanto, las lentejas de fibras cargadas mantienen una más completa por un tiempo más largo.
Remolacha:
remolacha desintoxica y purifica la sangre. Su alto contenido en potasio, ácido fólico y fibra revitaliza el cuerpo mediante la eliminación de las toxinas del cuerpo.
Frijoles
renales (rajma):
La grapa indio en regiones, frijoles toman mucho tiempo para digerir, agregando a la sensación de saciedad, ayudar a la pérdida de peso. Frijoles tienen la capacidad para reducir el colesterol debido a su contenido de fibra soluble
Coliflor:.
Coliflor contiene fitoquímicos que desintoxican el cuerpo. Es baja en grasas y alta en fibra, ideal para una dieta de pérdida de peso
Miel:.
El antiguo remedio para afecciones respiratorias y digestivas, la miel se ha utilizado en la dieta para bajar de peso desde hace siglos. Una cucharada de miel en un vaso de agua tibia con el estómago vacío puede poner en marcha el metabolismo y ayudar a quemar grasa más rápido.
Cúrcuma:
La especia india favorita es en realidad un remedio para el exceso de peso. La curcumina, un fenol presente en la cúrcuma reduce la deposición de grasa en el cuerpo. También es eficaz en la inflamación gástrica y úlcera calmante
Ajo:.
Ajo controla el apetito por lo que es perfecto para una dieta de pérdida de peso. La alicina presente en el colesterol peleas ajo y regula los niveles de azúcar en la sangre.
Un plan de dieta india para bajar de peso puede dar un brillo natural a la piel de uno debido a su efecto desintoxicante lo que hace que uno se sienta lleno de energía. También ayuda a reducir los niveles de colesterol como un plan de dieta para bajar de peso india está desprovisto de grasas saturadas y trans, lo que reduce el riesgo de hipertensión arterial y la hipertensión. Evitar el arroz excesivo, el pan blanco, alimentos grasos, dulces y comida chatarra, junto con la adición de ejercicio para los mejores resultados en la pérdida de peso.