Todo el mundo encuentra a sí mismos estresado durante la temporada de vacaciones. Pero para los adultos con Trastorno por Déficit de Atención (ADD), de noviembre a enero se puede sentir como un torbellino de tareas y responsabilidades. La falta de gestión del tiempo dará lugar a una presión indebida y abrumar al adulto ADD.
Una forma de eliminar el estrés de las fiestas es planificar para ellos. Estos pasos simples pueden ayudar al adulto con el TDA administrar su tiempo y las tareas durante la temporada de vacaciones, aliviando así la tensión innecesaria.
Crea una hora: esta semana para planear su horario preparación de fiesta, y siga estos pasos:
Paso 1 - Haga una lista de todas las cosas que usted necesita hacer para prepararse para el Holiday
Esto probablemente incluye compras de regalos , escritura y alquileres de correo de tarjetas, la decoración de su hogar, la planificación de su viaje, etc. Después de haber hecho esta lista, poner una estrella al lado de cada uno de los objetos que no le gusta hacer. (Tal vez se aburre escribir las tarjetas para las fiestas, o tal vez usted detesta ir de compras.)
Paso 2 - Utilice un calendario o agenda
Utilice algo que le da un amplio espacio para escribir para cada día. Esto podría ser un calendario de pared, una agenda diaria, o software de planificación. Comienza escribiendo en todas sus citas de fiesta, como fiestas y viajes de compras programadas. A continuación, escriba en todas las demás actividades que se han tendrán lugar durante el mes, al igual que las reuniones y citas. Cuando haya terminado, usted debe tener una buena idea de dónde está su tiempo libre.
Ahora, eche un vistazo a los artículos en sus vacaciones de la lista de tareas que no están marcados con una estrella, y programarlos en. ¿tiene una tarde libre de la próxima semana en el que se puede escribir sus cartas? Programar en su calendario! ¿Tiene un sábado libre para obtener su compras hechas? Programar en su calendario
Paso 3 - Hacer las tareas temidas más fácil
Tome un vistazo a todas aquellas tareas que ha marcado con una estrella. Estas son las tareas que odias hacer por una razón u otra. Tome un momento para mirar a cada uno, y encontrar la manera de hacer que la tarea un poco más fácil o más soportable. Si no te gusta escribir cartas porque es una tarea tediosa y aburrida, puede hacer que sea más fácil para ti, invitando a un amigo a chatear, ponerse al día, y escribir tarjetas con usted. El odio decorar? Tal vez se puede comprar un nuevo CD que has estado esperando y permitirse poner encima mientras coloca las decoraciones navideñas. ;
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Invertir sólo una pequeña cantidad de tiempo en la planificación le puede ahorrar de un estrés excesivo y abrumar durante esta temporada de vacaciones. Copyright 2004