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Planes de dieta y menús - La Dieta Fricker Diet

The Fricker, también conocida como la dieta de alta velocidad, fue creado por el doctor Harald Fricker. Se basa en la ingesta de alimentos equilibrada, rica en proteínas y baja en calorías. Para el almuerzo y la cena se puede comer tanto carne y verduras como desee. Esta es una dieta de tres fases, en las que las dos primeras fases ayudan a perder peso rápidamente. La fase final se estabilice su peso. Éstos son algunos de los principles.In la fase inicial se aumenta la ingesta diaria de proteínas. Usted wiil come una gran cantidad de verduras y beber mucha agua. No eliminar la grasa de la dieta, y no comer una gran cantidad de glúcidos. alimentos aceptables que contienen glúcidos, son las frutas, verduras y yogur. Ambos alimentos almidón y azúcar están prohibidos. Coma tres comidas al día. En la segunda fase se puede comer todos los vegetales que usted desee. Reintroducir ciertos almidones como el pan integral o de centeno. Coma 100 a 150 gramos (3 a 5 onzas) de alimentos con almidón en el almuerzo y en la cena. Disminuir sus porciones de carne, pescado, marisco o de entre 50 y 100 gramos. Durante la fase final si necesita perder peso sigue los principios de la fase 2, pero comer alimentos ricos en almidón solamente cada segunda comida. Esta dieta Fricker sugiere que la práctica de un deporte de resistencia durante tres horas a la semana (en 3 a 7 sesiones) .El Fricker La dieta tiene la ventaja de ser fáciles de seguir. Usted encontrará una amplia variedad de alimentos aceptados. Una desventaja es que durante la fase inicial, que no debe durar más de 8 semanas, personas que hacen dieta pueden estar siempre con hambre porque los alimentos almidón y azúcar son forbidden.Here son dos ejemplos de menús: Menú 1 (Fase 1) Desayuno: Fruta 2 0% - yogures grasa de mantequilla. Un vaso de suero de leche. 2 clementines.Lunch: Ensalada verde. Filete de atún. Ratatouille.Supper: ensalada de pepino. Pechuga de pollo. Spinach.Menu 2 (Fase 2) Desayuno: 40 gramos de muesli sin azúcar. Un yogur -butterfat 0%. Una manzana. Té o coffee.Lunch: Rodajas de verduras crudas. lenguado a la plancha. Calabacín y brócoli. 10 gramos de aceite. Un 0% -butterfat yogurt.Supper: Ensalada de tomate y pepino. 100 gramos de escalopines de ternera. 100 gramos de arroz integral. Espinaca. Un apple.Some de la información de este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. La descripción de cada dieta proporciona 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. En la actualidad, La Bible des regímenes sólo está disponible en francés.

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