The es una de las dietas más conocidas. Se compone de cuatro fases, la fase de inducción, la fase de pérdida de peso en curso, la fase de pre-mantenimiento, y la fase de mantenimiento de por vida. La fase de inducción tiene una duración de dos semanas. En esta fase va a quemar sus reservas de grasa y liberarse de las dependencias de los alimentos. Es muy importante evitar alimentos prohibidos, tales como pan, pasta, frutas y algunas hortalizas. Asegúrese de dejar de comer cuando ya no tiene hambre. Su consumo diario de glúcidos no debe exceder de 20 gramos al día. La fase de pérdida de peso en curso tiene una duración de varias semanas. En muchos aspectos se parece a la fase anterior. Ahora su ingesta de alimentos puede incluir pequeñas frutas o bayas rojas, el queso, como el requesón o queso mozzarella, o frutos secos como las almendras o nueces. Otra opción es semillas de girasol. También puede agregar el jugo de limón o jugo de tomate a su dieta en este momento. Prestar mucha atención a las cantidades de todos estos alimentos adicionales y no añada más de 5 gramos de glúcidos a su consumo diario de intake.Your glúcidos se incrementa en 10 gramos por semana durante la fase de pre-mantenimiento. Durante esta fase hay que añadir los alimentos uno a la vez a su dieta. Cada semana añadir 10 gramos de la ingesta diaria de glúcidos. frutas permitidas incluyen el kiwi, melocotón, manzana o pomelo, (la mitad de una manzana o pomelo por día), o un tercio de un plátano. Otras opciones incluyen lentejas, judías verdes secas, garbanzos, arroz integral de grano largo, avena, patatas y zanahorias. Entre los principios a seguir en la fase de mantenimiento de por vida son: evite las comidas preparadas (que tienden a contener excesivas glúcidos), se mantenga alejado de azúcar, hacer deporte o ejercicio de una media hora al día, y moderar su consumo de cafeína y alcohol consumption.The Dieta Atkins es relativamente fácil de seguir, al menos si y cuando se llega a las etapas posteriores. Usted no tiene que contar calorías. Esta dieta afirma para ayudar a combatir las enfermedades del corazón, presión arterial alta y diabetes tipo 2. Entre sus desventajas son los principales cambios en los hábitos alimenticios y la falta de variedad en las primeras etapas. Durante estas etapas muchas personas sufren de estreñimiento debido a la falta de fibra y fruits.Here son dos ejemplos de menús: Menú 1 (fase de inducción) Desayuno: Huevos revueltos con tocino sin nitrato y tomates cocidos. Almuerzo: Ensalada de pollo y jamón y queso libre de nitratos. Un huevo frito con la hamburguesa. Cena: chuletas de cordero, estofados, endivias y cheese.Menu 2 (fase de pérdida de peso en curso) Desayuno: Huevos fritos con crema y salmón. Almuerzo: filete (media libra) con espinacas, pepino y ensalada de apio. Cena: Coctel de camarón con mayonesa. pollo asado y pimiento rojo. Crema cheese.Some de la información de este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes es actualmente disponible sólo en francés. Para más información consultar la página web de la editorial www.amerik-media.com.