The Bajo Bajo te hace quemar calorías mediante el ejercicio. Sus objetivos del programa incluyen reforzar los músculos y la construcción de su resistencia. Comer de acuerdo a las necesidades del cuerpo. Su cuerpo requiere agua, fibra, proteínas, ácidos grasos esenciales, glúcidos naturales, y micronutrientes tales como vitaminas y minerales. Dado que el abuso de glúcidos conduce al aumento de peso, la dieta baja en carbohidratos propone límites estrictos. La versión estricta de la dieta requiere de 10 a 30 gramos (alrededor de un tercio de una onza a una onza) al día. La versión moderada llama durante 30 a 50 gramos diarios. Estas son algunas de la dieta principles.This dieta tiene una duración de cuatro semanas. Asegúrese de comer alimentos que por su índice glucémico es bajo, principalmente frutas y verduras. Aumentar su consumo de fibra a 30 gramos al día. Coma proteínas; que permiten su cuerpo para conservar su masa muscular a medida que pierde peso. La mayor cantidad de proteínas que usted come, menos hambre que será. Comer tanto proteínas de origen animal como la proteína vegetal, pero no comer carne de siete días a la semana. No coma más de un huevo al día. Utilizar de oliva, nueces, semillas de lino o aceite en lugar de mantequilla para cocinar. Coma pescado graso dos veces por semana. Disfrutar de dos porciones de frutas y tres porciones de verduras al día. Se sugiere consumir un plato de verduras crudas, un vaso de jugo de vegetales, y una porción de verduras al vapor todos los días. Practicar un deporte de resistencia, como caminar, la velocidad al caminar, andar en bicicleta o nadar. Lo mejor es hacerlo por la mañana antes breakfast.One ventaja de la dieta baja en carbohidratos es su enfoque en el ejercicio. La ausencia de azúcar hace que esta dieta difícil de seguir para muchas personas. Tiende a ser monótono. El bajo nivel de calorías se detiene a muchas personas de practicar un deporte, ya que son cortos de energy.Here son dos ejemplos de menús: Menú 1Breakfast: 2 yogures. 100 gramos de fruta roja. Tea.Lunch: Una ensalada verde con chalotas. Un escalopes de pavo. Tomates provencales.Supper: Sopa de lentejas. Verduras mixtas. Un orange.Menu 2Breakfast: Dos yogures de civil mezclados con un plato de strawberries.Lunch: Una ensalada verde. Una pierna de pollo. Tanto el calabacín y zanahorias que quieren. Un apple.Supper: Un plato de apio. Mejillones con tomates. Un dessert.Some soja de la información incluida en este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes sólo está disponible en francés en la actualidad.