El índice glucémico de la dieta, también conocido como el I Dieta G, fue creado por Rick Gallop. El índice glucémico es una medida del nivel de azúcar en la sangre. Durante la digestión glúcidos se transforman en glucosa. La reducción del nivel GI ayuda a perder peso. alimentos de bajo índice glucémico, como los albaricoques secos, chocolate negro, frutas, arroz de grano entero, y el queso tienen un IG inferior a 55. Los alimentos de alto IG, como las patatas fritas, arroz blanco, y la sandía tienen un IG mayor que 70 y deben ser evitado. Esta dieta tiene dos fases. La primera fase tiene una duración de entre 15 días y un mes. La segunda fase puede durar toda la vida. Éstos son algunos de los alimentos principles.Eat con un IG bajo. Durante la fase inicial comer 4 a 5 porciones de pescado sin salsa, una o dos porciones de carne también sin salsa, uno o dos huevos, y una o dos porciones de jamón semanal. Comer todas las verduras y las legumbres y beber toda el agua y el té verde que desea. Usted debe acompañar su comida principal con tres frutas al día. Durante la fase 2 continuar con estos hábitos, pero añadir una o dos porciones de productos al día (preferiblemente luz) y uno o dos cuadrados de chocolate todos los días. Añadir los cereales de grano entero y panes y arroz basmati con moderación. Acompañar a los granos y arroz con verduras de color verde. Los siguientes principios se aplican a ambas de las fases. Utilizar las semillas de colza, aceite de oliva y aceites de nuez. Beba sólo agua, té sin azúcar, o un máximo de dos vasos de vino tinto al día. Coma tres comidas y dos tentempiés hasta un día, pero no pastar. Mantener el estrés hora de la comida gratis. Caminar durante una hora al día y ejercicio tres horas más un índice glucémico dieta semana.El se dice que tiene varios beneficios para los diabéticos. También dice luchar contra el envejecimiento, el cáncer y algunas enfermedades cardiovasculares. La desventaja está revisando y cambiando habits.Here alimentos son dos ejemplos de menús: Menú 1 (Fase 1) Desayuno: Té verde. Dos clementinas. Una rebanada de ham.Lunch: las zanahorias ralladas. Bacalao. Judías verdes. La mitad de una cantaloupe.Supper: ensalada de tomate con albahaca, espárragos y espinacas. Tomates Provencale. Lentejas. Un Nectarine.Menu 2 (Fase 2) Desayuno: Té. Harina de avena. Un vaso de leche. La mitad de una grapefruit.Lunch: Ensalada de endivias y nogal. Un filete de salmón de espesor. Tres cucharadas de arroz de grano entero. Espinaca. Grapes.Supper: sopa de guisantes. Una hamburguesa magra. Verduras mixtas. Dos información kiwis.Some en este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes sólo está disponible en francés en la actualidad.