The fue creada por David Zinczenko y Ted Spiker, dos periodistas de la revista "Salud de los Hombres". Esta dieta se centra en tres puntos importantes: nutrición, actividad física, y la motivación. Está dirigido a hombres y mujeres con buena salud que desean aumentar su masa muscular. Esta dieta tiene una duración de seis semanas y la pérdida de peso es proyectada hasta 9 kilogramos (20 libras). A diferencia de muchas otras dietas, la dieta Abdominales requiere una programación estable de actividades físicas en las que los participantes realizan ejercicios de desarrollo muscular, ejercicios cardiovasculares y ejercicios para fortalecer su Abdominales Dieta abdomen.The pone el acento en los siguientes alimentos: proteínas, debido a sus múltiples propiedades beneficiosas incluyendo apaciguar el hambre y favorecer las ganancias musculares. Las mejores fuentes de proteínas son el pavo, carne de res, pescado, tofu y nueces. Grasas, ya que contribuyen a la producción de testosterona. Poner el acento en las grasas poliinsaturadas como el omega-3 (que se encuentra en el pescado), ya que protegen el corazón de enfermedades cardiovasculares. Poner el acento en la igualdad de las grasas monoinsaturadas, ya que son capaces de reducir la tasa de colesterol malo. Se encuentran en una amplia variedad de frutos secos, aceite de oliva, en aceite de colza, en los cacahuetes, y en avocados.Glucides, porque muchos de ellos contienen fibras que pueden controlar el peso. Glúcidos son sin duda necesarios para su nutrición. Asegúrese de que usted come alimentos ricos en glúcidos cuyo índice glucémico (que indica la velocidad a la que los alimentos se transforman en glucosa) es baja. Entre estos alimentos se digieren lentamente, que le proporciona energía durante varias horas. glúcidos de privilegios contenidos en las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. El calcio, ya que fortalece los huesos y reduce el riesgo de exceso de peso. Tenga en cuenta que el calcio se encuentra principalmente en los productos lácteos. A continuación se muestran dos ejemplos de menús: Menú 1 Desayuno 1 rebanada de pan integral, 1 cucharada de mantequilla de maní, 1 naranja, 75 gramos de cereales ricos en fibra, 1 taza de leche descremada. El bocadillo de media mañana es jugo de vegetales y 240 ml de yogur. El almuerzo sandwich de Turquía (en el pan de grano entero), 1 taza de leche descremada, 1 manzana. El bocadillo de media tarde es 1 taza de fresas y 40 gramos de almendras. chile Cena de Turquía. El aperitivo final es 1 batido con arándanos y leche descremada milk.Menu 2 Desayuno 1 licuado con plátanos y copos de avena. El bocadillo de media mañana es de 30 gramos de almendras y 30 gramos de pasas de uva. Lechuga, pimiento, zanahoria y ensalada de queso parmesano. El bocadillo de media tarde es 1 naranja 3 Rebanadas de Turquía (carne blanca). Cena del pollo del limón con arroz integral. El aperitivo final es de 115 gramos de melón 30 gramos de almonds.Some de la información de este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes es actualmente disponible sólo en francés. Para más información consultar el sitio web del editor.