A todos nos gusta ir un poco salvaje en Navidad. El pensamiento de ejercicio y alimentos saludables sólo tiene que ir por la ventana. Así que dejando al descubierto en cuenta que usted no tendrá la cabeza salud y condición física en esta Navidad, aquí hay 7 consejos para reducir el daño a su cuerpo.1. Comer grasa. Así es, si una planificación de asaltar el armario de las bebidas y pulir botellas de coñac del abuelo. Asegúrese de comer una buena grasa junto con el alcohol de Navidad. Queso sin pasteurizar, nueces crudas, o pescados grasos como el salmón son buenas opciones. La buena grasa y proteínas ayuda a proteger su pared intestinal y se ralentiza fluctuations.2 azúcar en la sangre. Compromiso. Vas a tener un buen tiempo con toda esa comida y la bebida, ¿verdad? Trate de hacer un compromiso en otro lugar. Una gran idea sería renunciar a la cafeína. Azúcares como el alcohol se ponga el azúcar en sangre en un giro. Sus glándulas suprarrenales estarán trabajando horas extras. La adición de cafeína en la parte superior de esta realmente pondrá a prueba su función. Renunciar a la cafeína te salvará de la fatiga suprarrenal, y mantener las fluctuaciones de inducción de insulina de grasa en bay.3. Empezar a beber. No cualquier cosa se puede obtener en sus manos. Usted va a necesitar agua para reparar su cuerpo. Comprar una botella de 2 litro de agua y asegurarse de que termine una cada día. Eso no es mucho pedir es? 4. Muévanse. Sé que es Navidad y lo que desea es relajarse y ver la televisión. Comience el día con un agradable paseo a paso ligero. Incluso mejor que en un buen entrenamiento de fuerza. A continuación, puede relajarse durante el resto del día sabiendo que ha hecho algo positivo para yourself.5. Entra en el ritmo. Luna caminando por el suelo de la sala de estar es buena, pero estoy hablando de ritmo natural de nuestro cuerpo. Estamos diseñados para seguir el sol. Sea activo en las mañanas. Calmarse y reducir la iluminación de la tarde /noche. Tomar una siesta en la tarde si es necesario y llegar a la cama en tiempo.6. Obtener natural. Comer es parte importante de la Navidad, pero la toma de decisiones naturales puede hacer una diferencia radical. Si no creció fuera de la tierra, se puede tirar de un árbol o pueden ser perseguidos y asesinados. Entonces no están diseñados para comerlo. Yo sé que habrá desliz pero recuerde que debe ir natural tanto como sea posible este Christmas.7. Equilibrar. Estamos diseñados para comer hidratos de carbono, grasas y proteínas en las proporciones correctas. Si usted va a estar comiendo un montón de alimentos dulces o beber alcohol asegúrese de equilibrar esto con los otros macronutrientes. Así que si vas a beber alcohol (hidratos de carbono) con su comida, reducir las patatas (hidratos de carbono). Trate de mantener un equilibrio saludable.