El entrenamiento pliométrico es la mejora de la fuerza explosiva. potencia explosiva es la capacidad del músculo para producir fuerza máxima en el menor período de tiempo. Dado que rara vez hay tiempo para producir este tipo de fuerza máxima en la mayoría de los eventos deportivos (aparte, quizás, levantamiento de pesas), obviamente es una ventaja ser capaz de hacerlo - y en particular para la formación bodybuilders.Plyometric combina velocidad, fuerza y cambio de dirección para permitir que el músculo para reaccionar de forma rápida y con la máxima potencia. La mayoría de pesas es bastante estático y isolative. Imagínese el tomar ese poder y esfuerzo, y empujándolo hacia una mayor, rango de movimiento total del cuerpo para aprovechar más potencia! Esta es la forma de la imagen plyometrics.Plyometrics se están volviendo más y más popular como un medio para mejorar un entrenamiento extenuante ya en el gimnasio con ejercicios de resistencia. Ir a cualquier de Oro o Mundial o Powerhouse Gym y ver al menos 2 o 3 entrenadores poner a sus clientes a través de los pasos con discos de balance, escalones, escaleras y bolas de medicina, como un suplemento a la weights.Whether eres un culturista que necesita más detalle o también competir en un deporte como el boxeo o el fútbol, pliometría pueden crear fuerza, agilidad y elasticidad a través de la promoción y la práctica de equilibrio. Trabajando con los pesos de una manera estática sólo puede lograr mucho. Trabajando con ejercicios dinámicos, movimientos y equipos que pueden ampliar un rango de movimiento en muchas direcciones diferentes, mejorará en gran medida el alcance y el potencial de cualquier physique.Plyometrics es también un medio por el cual cualquier culturista puede desatar el poder explosivo. Esto es especialmente beneficioso durante una fase de temporada baja, donde se pone en cuclillas y otros elementos básicos de levantamiento de potencia son lo que está impulsando una masa Cycle.A gran cantidad de ejercicios pliométricos incorporar movimientos o ejercicios que trabajan los propioceptores dentro de la longitud del cuerpo orientado equilibrio. La propiocepción es lo que mantiene a nuestro cuerpo equilibrado. Tirar el cuerpo pierda el equilibrio y se va a encontrar su equilibrio perfecto. Esto se debe a propioceptores dentro de la columna vertebral y la parte posterior de las piernas, están constantemente buscando el equilibrio al caminar, correr, levantar, o simplemente stand.Here es un gran comienzo Pliométrico entrenamiento, centrándose en las piernas, que se pueden combinar con su entrenamiento regular de la resistencia . Vas a necesitar un socio para algunas de ellas: Se pone en cuclillas (sin peso) en las barras laterales de sujeción de jaula de sentadillas 1 x 75Squat-Saltos 1 x 15Instructions: Mantener una buena posición en cuclillas, bajar a un bastidor de cuclillas de paralelo a la baja y mantener las piernas firmes durante las 75 repeticiones completas. Créanos cuando le decimos, que no necesitará peso aquí. Dudamos que podría llegar a los 100 - que es el número al que debe dirigirse antes de la posición en cuclillas-saltos. Inmediatamente después de esta etapa bamboleo conjunto de posiciones en cuclillas, hacer como muchos cuclillas saltos de hasta 15 como rizos possible.Hamstring o peso muerto piernas rígidas 1 x 50Lateral Box Saltos 1 x 20Stair run 2 x 30 pasos sprintInstructions: Si haciendo curls, utilice suficientes de peso para mantener una resistencia a la luz en las piernas. Si las piernas rígidas, utilice sólo un bar precargado luz de 15-20 libras para 50 repeticiones. Mantenga forma tenso a través de conjuntos de cualquiera de these.Immediately correr escaleras hasta 30 pasos, y hacia abajo (muchos gimnasios tienen escaleras) - si no utilizar un aparato paso aeróbico y subir hasta arriba abajo arriba abajo arriba abajo, alternando los pies lo más rápido posible . Inmediatamente después, ir a la caja de saltos. Asegúrese de que su primer intento está utilizando un paso 8-12 pulgadas que es casi tan ancha como alto. Con los pies juntos, saltar de un lado a otro de un lado a otro de 20 reps.You puede pensar por sí mismo ... No estoy seguro de que esto va a aumentar mi masa. Bueno, sólo tiene que esperar! No sólo puede aumentar la masa, pero puede cambiar la forma de la masa que tiene y hacerlo más funcional, explosivo y dinámico en el gimnasio. Cuando usted se convierte en más rápido y más explosivo, usted será capaz de convertir el calor para arriba en sus entrenamientos y su intensidad le traerá un mayor desarrollo.