Needless decir, la ejecución correcta de la técnica es la más importante de todas. De la misma manera como carreras de velocidad, usted tiene que aterrizar en las puntas de los pies y el uso de la misma zona para aplicar la fuerza a la tierra con el fin de ganar velocidad hacia arriba. Sin embargo, si usted está en duda, sería mejor buscar entrenador pliométrico adecuada. Aparte de su capacidad para aumentar la temperatura corporal y preparar el cuerpo para los movimientos más rigurosos, calentar ejercicios también deben ser considerados como ejercicios de mejora de habilidad. 1) Saltarse DrillsAs una regla, un funcionamiento eficiente requiere un corredor para mover el brazo derecho hacia adelante como sus avances pierna izquierda, y viceversa. El movimiento se conoce como movimiento recíproco, que es esencial para la madurez atlética de un individuo. Saltarse ejercicios implican una versión exagerada de movimiento recíproco. El énfasis en el rápido despegue y el aterrizaje, junto con el requisito para amplificar un movimiento recíproco, hace saltar un ideal caliente actividad que va a preparar al atleta para obtener más complicada exercises.2) las actividades que se lanza DrillsThese se obtuvieron a partir del movimiento fundamental ejercicio llamado la "estocada ". Como un ejercicio de calentamiento, ejercicios Ronzales pueden adoptar diversas formas. Se les conoce como caminar, hacia adelante, marcha atrás, de lado, de cruce, y se lanza multidireccionales. También son considerados como los ejercicios de calentamiento antes de realizar ideales larga amplitud salta. Además, los ejercicios Ronzales son extremadamente valiosos para aumentar la fuerza básica en áreas tales como el muslo y la hip.3 superior) ejercicios de pies DrillsThese requieren cambios rápidos de dirección y movimiento de la cadera. Los ejercicios de juego de piernas más comunes utilizados en el entrenamiento pliométrico incluyen aleatoria multidireccional lado, el paso de la gota, y drills.4 de transporte) Otros DrillsThese comunes son algunos de los ejercicios de clasificación utilizados como calentar las actividades de entrenamiento pliométrico. Todos y cada actividad se centra en una región particular del cuerpo con un resultado especial en mind.Carioca - Este movimiento es quizás tan bien conocido por los entrenadores de fútbol como la postura de 3 puntos. Se ha utilizado durante mucho tiempo para mejorar la colocación del pie y la rotación de la cadera. La parte superior del cuerpo se mantiene un tanto estacionaria como un atleta mueve de lado por una línea, mientras que los pies se cambian rápidamente desde una posición de cruce para un uno inversa. 5) extensiones RunningHip y tendón de la corva hacia atrás nunca deben ser pasados por alto en cualquier programa de entrenamiento atlético. Por esa razón, en marcha hacia atrás debe ser utilizado para conseguir el mismo efecto. El movimiento en realidad ofrece una forma precisa de reforzar los tendones de la corva derecha antes de que el esfuerzo de las fuerzas masivas excéntricas cuando se ejecuta hacia adelante.