¿Cuántas veces ha oído decir a una persona que tiene sobrepeso porque tienen un metabolismo lento? Lo escucho todos los días! entusiastas de la pérdida de peso frustrados constantemente culpan a un metabolismo lento para sus problemas de peso. ¿Pero es ese el caso realmente? Es cierto que algunas personas, genéticamente, han cuestionado el metabolismo, mientras que la mayoría de los otros lo utilizan como excusa para eso que pueden 't perder peso.
Vamos a eliminar esta excusa por el disparo de su metabolismo a su potencial genético. Mientras que después de su mejor programa de pérdida de peso, ¿no tiene ya que para acelerar su metabolismo a su mayor potencial genético posible?
Hay ciertas tácticas disponibles para poder impulsar su metabolismo. Algunas son técnicas de estilo de vida, mientras que otros son trucos nutricionales. Antes de enumerar todos los trucos de aumentar el metabolismo, permítanme explicar exactamente lo que es el metabolismo.
El metabolismo es la forma en que su cuerpo utiliza la energía, según se mide en calorías. Una forma en que el cuerpo utiliza calorías como la energía es para mantener las funciones vitales del cuerpo como el ritmo cardíaco, el desarrollo celular, la respiración, la reparación celular, y control de temperatura. Esto representa hasta el 75% de las calorías que quema a diario. El otro 25% de metabolismo es el resultado de la actividad física, la digestión y absorción de los alimentos. La velocidad a la que el cuerpo quema calorías es su metabolismo.
Los siguientes consejos a continuación le ayudará a aumentar su metabolismo para que mayor potencial posible. Sin embargo, tenga en cuenta que las calorías que consume y su nivel de actividad juegan un papel mucho más importante en la pérdida de peso que el metabolismo solo. Lo mejor es ir a través de la batalla de pérdida de peso con su metabolismo funcionando a toda máquina es.
aumentar el metabolismo Consejos y trucos
1. Aumentar su actividad física - Esto no es un secreto, pero realmente funciona Las personas que hacen ejercicio regularmente quemar más calorías y tienen un metabolismo más activo, la masa muscular quema de calorías que los que son menos activos. La actividad cardiovascular aumenta el metabolismo de la quema de calorías, mientras que el entrenamiento de fuerza retarda la pérdida de músculo metabólicamente activa en las personas de edad avanzada. Ambas actividades han demostrado aumentar el metabolismo inmediatamente después de participar en la actividad, mientras que los resultados a largo plazo de la ayuda de entrenamiento de fuerza se queman más calorías las 24 horas del día, incluso mientras duerme.
Yo recomiendo hacer más de 30 minutos de actividad aeróbica, de 3 a 5
días por semana, además de hacer 2, el metabolismo de 24 horas
impulsar sesiones cortas de entrenamiento de fuerza cada semana.
2. El consumo de proteínas - Alguna evidencia sugiere que su marca
metabólica leve aumentar la potencia en las dietas altas en proteínas
versus alta en carbohidratos, dietas bajas en proteínas. Tenga en cuenta que la gran mayoría de los resultados de pérdida de peso de la disminución de calorías y aumentar la actividad, no cambiando el porcentaje de hidratos de carbono en comparación con la proteína en su dieta. Muy dietas altas en proteínas han demostrado causar posibles problemas de salud.
3. Sueño - Conseguir 7+ horas de sueño cada noche puede afectar a las hormonas
que regulan el peso corporal y el apetito. En un estudio, más bien grande, en curso, las personas que dormían menos, tienen una tendencia a pesar más.
4. No se salte comidas - Es importante no esperar más de 5 horas
entre las comidas para comer. Esperar más tiempo y saltar de ellos tiene una tendencia
para ralentizar su metabolismo, y privarlo de la energía vital. También es importante para acelerar su metabolismo por la ruptura del ayuno en el desayuno cada mañana para darle energía, y evitar los atracones en las comidas posteriores. Tenga en cuenta:. También es siempre importante vigilar de cerca su ingesta calórica total
5. Suplementos de la pérdida de peso - Cierta suplemento de pérdida de peso que contienen un efecto de estímulo puede aumentar ligeramente su metabolismo. Tenga en cuenta que yo no estoy promoviendo el suplemento de pérdida de peso para aumentar el metabolismo! Algunos suplementos tienen propiedades estimulantes que aumentan el metabolismo al elevar el ritmo cardíaco. Estas píldoras también pueden producir efectos secundarios no deseados, como la ansiedad, palpitaciones del corazón, presión arterial elevada, y el insomnio.
Te recomiendo después de las primeras 4 consejos con el fin de poner a punto su motor de metabolismos de modo que se quema la comida a la tasa más alta, posiblemente, su cuerpo puede manejar.
Para obtener información más detallada acerca de la pérdida de peso y el metabolismo de la visita www.WeightLossAssistant.com y Bienestar Palabra Multimedia Newsletter en www.WellnessWord.com.