Si ir al gimnasio durante horas para hacer la misma cosa una y otra vez no se siente bien, estás en lo cierto. Debido a que no es natural.
forzar su cuerpo para llevar a cabo el mismo ejercicio cardiovascular continua repitiendo el mismo movimiento, a la misma velocidad, miles de veces, sin variación, sin descanso, no es natural.
Este tipo de demanda no existe en la naturaleza. Nunca se ve a los animales que se mueven de esa manera. Nuestros antepasados nunca se movían como que - a menos que estuvieran bajo una gran tensión.
Sin embargo, el ejercicio moderado sin fin es lo que le dicen que será la única manera de hacer que su corazón "sano". De hecho, este es el "Mes Nacional del Corazón" y verá consejos sin fin como esto para las próximas semanas . Hoy mismo he leído un artículo que aconseja que los
"2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada se recomienda cada semana."
Pero la actividad aeróbica moderada durante largos períodos de tiempo es lo contrario de lo que necesita su corazón para un rendimiento superior.
Hoy os voy a mostrar lo que quiero decir, y cómo usted puede fácilmente aumentar la potencia de su corazón por medio de una simple alternativa.
Usted ve, su cuerpo se adapta a lo que lanzar en él. Y así, cuando lo hace "cardio" en el gimnasio, su cuerpo se adapta ... pero en la dirección equivocada.
Cardiovascular ejercicio de resistencia "downsizes" tu corazón. Su salida se encoge, y lo que se obtiene es la eficiencia. Eso significa que debe ahorrar energía de su corazón para que pueda recorrer largas distancias comentario El problema es, nadie se detuvo a pensar si el entrenamiento como esto -. La resistencia del edificio - era lo que había que hacer.
Y como resulta que, usted renuncia a algo mucho más valioso por la formación de resistencia con cardio.
La primera pregunta que probablemente se está preguntando es, ¿qué ocurre con el aumento de su resistencia? México La problema es, en lugar de construir la fuerza del corazón, se roba el corazón de la capacidad de reserva de vital importancia
.
capacidad de reserva de su corazón es la parte de su producción más alta posible que no se utilicen durante la habitual actividad.
Piense en ello como dinero en el banco. Si usted tiene $ 50.000 en su cuenta corriente, que no será molestado por una reparación de $ 1500 que no esperaba. Pero si sólo tiene una pequeña cantidad en reserva, ninguna sorpresa podría significar un desastre.
su corazón funciona de la misma manera. Si tu corazón está en buena forma y se utiliza sólo el 40 por ciento de su capacidad durante su rutina diaria normal, tendrá energía suficiente para ayudarle cuando lo necesite. Pero el que pierda su energía de reserva al correr y hacer cardio de larga duración, un evento estresante puede desencadenar un repentino
ataque al corazón.
Los ataques al corazón no se producen ya que carecen de la resistencia. Se producen cuando hay un aumento repentino de la demanda que excede la capacidad del corazón para manejarlo.
Dejar de reserva de capacidad del corazón para adaptarse a los combates no naturales de ejercicio prolongado duracional continua, sólo aumenta el riesgo de muerte súbita cardíaca.
Y el ejercicio de resistencia no sólo debilitan su corazón, que imita los efectos del estrés, la mala alimentación, y el envejecimiento.
Un estudio pionero de los corredores de larga distancia mostraron que después de un entrenamiento, los niveles sanguíneos y la oxidación de colesterol LDL y el aumento de los triglicéridos. Y como he leído aún más en el estudio me encontré con que la ejecución prolongada altera el equilibrio de anticoagulantes y espesantes. Esto tiene el efecto de aumentar la inflamación y la coagulación de la sangre -. Ambos signos de sufrimiento del corazón
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