TIP!
A evitar los ronquidos, se debe considerar la alteración de su posición para dormir. Las personas roncan más a menudo cuando duermen boca arriba, ya que la gravedad fuerza a la cabeza hacia abajo, lo que hará que su garganta se contraiga.
El ronquido puede ser simplemente un ruido que usted hace mientras duerme, o podría haber alguna tipo de indicador que intenta que le avise de un problema de salud. Existen diferentes causas de los ronquidos para diferentes personas. Lee este artículo para averiguar qué causas comunes son y lo que puede hacer para tratarla.
SUGERENCIA: Francia El único modo que nunca se puede dejar de roncar, es por primera averiguar exactamente lo que es lo que usted ronca. Ciertos problemas de salud pueden causar los ronquidos, y no se trata, los ronquidos nunca mejorará
.
Para parar de roncar, es posible que desee cambiar de posición al dormir. Las personas roncan más a menudo cuando duermen boca arriba, ya que la gravedad fuerza a la cabeza hacia abajo, lo que hará que su garganta se contraiga. Duerma de lado, como un medio de hacer el sueño más fácil en su cuello, y para ayudar a reducir el ronquido.
pastillas para dormir
TIP
Comer productos lácteos puede causar ronquidos. Esto es cierto incluso para los que no se sabe que son intolerantes a la lactosa
Parece irónico, pero tomando pastillas para dormir puede conducir a roncar.; si se evita tomarlas, por lo tanto, se puede reducir la probabilidad de que va a roncar. Las pastillas para dormir causan que sus músculos se relajen. Esto incluye los músculos que ayudan a mantener los senos nasales y vías respiratorias abiertas, lo que lleva a un paso de respiración restringida. Esta constricción de las vías respiratorias puede conducir directamente a una noche llena de ronquido.
TIP!
Probablemente no va a ser tan propensos a roncar si se evita dormir sobre su espalda. Si usted se encuentra dormir sobre su espalda pesar de los intentos no, considerar la costura de un objeto en la parte trasera de su pijama
.
Si usted tiene la congestión debido a alergias u otros problemas similares, que serán más propensos a roncar mientras duermes. La congestión de las vías respiratorias y los conductos nasales inhibe el flujo de aire y hace que sea difícil respirar mientras duerme. Una forma de combatir esto es tomar la medicación descongestionante antes de acostarse, por lo que se puede conseguir una noche más tranquila de sueño.
TIP!
Si alguien cercano a usted se queja de sus ronquidos, tratar eliminar los productos lácteos, ya que pueden ser la causa. Si por lo general come queso y bebe la leche antes de acostarse, trate de abandonar este hábito durante unos 10 días para ver si mejora sus ronquidos.
Hable con su médico para ver si alguno de los medicamentos es la creación de sus ronquidos. Existen medicamentos de prescripción que son una causa directa de los ronquidos. La mayoría de los medicamentos que contienen antihistamínicos relajan los músculos de la garganta, lo que restringe el flujo de aire. Si se reduce su vía aérea, se le roncar.
TIP!
Obtener una cantidad adecuada de sueño puede reducir significativamente el ronquido. Además de dormir lo suficiente, también se debe hacer un esfuerzo para seguir una rutina constante de sueño.
Como se muestra en este artículo, junto con el ruido asociado con el ronquido, no puede haber riesgos para la salud relacionados también. Usted tendrá que probar cosas diferentes hasta que encuentre una solución que funcione para su situación particular. La información que ha leído, sin embargo, debe darle un punto de partida para empezar a aliviar el ronquido.