vi por primera vez el asesoramiento cognitiva hace referencia en mis primeros días en el negocio de tratamiento de la adicción, y la referencia estaba en el libro grande de AA.The idea era que cuanto más pensé acerca de la solución a un problema, es más probable yo era para conseguir más solución.El más pensaba en el problema, es más probable que iba a obtener más de la problem.In este caso, la referencia era a los 12 pasos de AA. Cuanto más se pensó en cómo manejar con éxito los pasos, el más probable era permanecer sober.Not mucho después de eso, me encontré con referencia a la Terapia Racional Emotiva Conductual, o TREC, que era el niño del cerebro de Albert Ellis, MD, con enlaces a la escuela estoica de la filosofía de Roma y de Grecia thinking.I era muy intrigado, pero esos primeros estudios de la mina nunca fueron capaces de determinar la frecuencia con la que uno pueda necesitar para practicar REBT.Was ella, y su primo, terapia cognitivo-conductual, o TCC, desarrollado por Aaron Beck, MD, para ser utilizado sólo cuando los sentimientos incómodos eran fuertes, o si uno crear un poco de una rutina de práctica para su uso con regularidad durante todo el día? Bueno, me apoyo a estos últimos view.I decir que debido Creo que descubrimientos como la neurogénesis y la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la biorretroalimentación EEG biofeedback hacen posible la práctica de orientación cognitivo saludable en forma de charla del uno mismo possible.For ejemplo, cada cinco minutos durante dos latidos del corazón, puedo practicar mi ritmo cardíaco biofeedback variabilidad, lo cual implica un pensamiento taco y una técnica de respiración para hacer un cambio profundo en mi sentimiento state.Initially, al menos mientras leía el uso de la TREC o TCC, me cuestionado un pensamiento irracional cuando happened.Of supuesto, tengo que ser lo suficientemente conscientes observar una sensación incómoda, o el pensamiento irracional, o tal vez el comportamiento que fluye desde el proceso de pensamiento /sentimiento antes de todas las consecuencias adversas que pasó, y es por eso que me suscribo a la práctica regular de corazón biofeedback variabilidad de la frecuencia de pensamiento, sentimiento breve intervals.That proceso puede ocurrir en 1/18 de segundo, que es aproximadamente el doble de rápido que puede abrir y cerrar los ojos, así que creo que es importante estar en el hábito de crear positivos pensamientos de orientación cognitiva para crear sentimientos positivos, de modo que pueda detener la comportamiento a punto de suceder, si tal es el consumo de alcohol o la violencia o el insulto hiriente, y luego rápidamente, tal vez tan pronto como 1/18 de segundo, volver a un más cómodo homeostasis.In la década de 1960, Joe Kamiya comenzó a estudiar las ondas cerebrales y sus descubrimientos sobre las ondas cerebrales alfa fueron recogidos por los medios de comunicación y el marketing, y las afirmaciones sobre las ventajas del mantenimiento de la alfa se hicieron las ondas cerebrales que no fueron sustainable.Although el campo de la biorretroalimentación cayó en el descrédito por un tiempo, en los últimos años lo que creo que son avances se han producido importantes que creo que amplifican los conceptos subyacentes biorretroalimentación counseling.EEG cognitiva se ha utilizado con éxito con clientes de adicción y el biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco está en uso con muchas empresas y también es utilizado por muchos jugadores de golf, por ejemplo, por lo que es posible hacer significativa los esfuerzos para controlar las ondas de fisiología y beat.Brain corazón puede completar un ciclo de una gama delta de 4-7 ciclos por segundo, que es justo, por segundo, con un alto rango beta de 42 ciclos por segundo, y si su ritmo cardíaco es de 60 latidos por minuto, es decir una vez por second.Biofeedback se llama biofeedback porque la respuesta que aprendo se basa en la retroalimentación fisiológica de mi cuerpo, al igual que las ondas cerebrales o la frecuencia cardíaca variability.Heart biofeedback variabilidad de la frecuencia es la herramienta de elección para mí, porque los eruditos comportamiento que se aprende rápidamente, y puede ser implementado antes de una situación estresante, durante una situación estresante, incluso en un semáforo en el tráfico, y puedo sentir el resultado muy agradable de mi efforts.Why no se sienta agradable sensación en la demanda? Todo lo que tiene que hacer es entrenar el cerebro en mi corazón, que nadie sabía que teníamos no hace muchos años, para responder a un pensamiento taco y un patrón de respiración para generar una respuesta saludable. ¿Cuáles son los efectos secundarios? Lo que realmente estoy describiendo a usted es el uso de la orientación cognitiva como una herramienta de estilo de vida, para gestionar mi pensamiento para que yo estoy moviendo de forma rutinaria hacia mis metas, y un efecto secundario de ese tipo de estilo de vida es algo que no sabemos los seres humanos podían hacer hace unos 10-15 años, y que es crecer nueva neurons.We llama ese proceso neurogénesis, y nuestro cuerpo lo hará por nosotros si nos ocupamos de los pilares de la aptitud del cerebro, que son el ejercicio, la nutrición, el sueño, el manejo del estrés físico (variabilidad de la frecuencia cardiaca biofeedback), y la novela de aprendizaje experience.So orientación cognitiva se pueden utilizar ya sea como una intervención de vez en cuando, o que pueden ser utilizados como una herramienta de estilo de vida para mejorar las capacidades cognitivas durante toda la vida, pensamiento por pensamiento o cardíaca latido a latido del corazón .No cree que puede hacerlo? Parece complicado? Conducción podría haber parecido que cuando comenzó. Apuesto a que no es tan difícil ahora, y su práctica de la orientación cognitiva positiva será un hábito en ningún momento.