Argh! ¿Dónde están mis lentes? Los pongo abajo. . . ¿hacer que? Y cuando?
Como hija de un paciente de Alzheimer, esta incapacidad para mantenerse al día con artículos de uso diario, como las gafas y las llaves del coche, me vuelve completamente loco! Distracción siempre me ha afectado. Ahora, me mantiene ansioso y adivinanzas. ¿Es esta una señal temprana de la enfermedad de Alzheimer? Podría terminar como mi padre, paralizado con esta enfermedad? Decidí dejar de preocuparse por él y actuar!
He buscado en la literatura más reciente para ver qué técnicas (no hay recetas, gracias!) Podría prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Estas son algunas de las cosas que encontré.
Cuenta de dieta!
La vitamina E
Las dietas ricas en vitamina E y aceites esenciales pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Un estudio recientemente reportado en la revista Archives of Neurology (2002) encontró que los participantes, de edades comprendidas 65-102, que comían pescado al menos una vez cada semana mostraron un 36% menos disminución de la función cognitiva en tres + años del estudio. Resultados similares se han encontrado en el Rotterdam Study, un estudio de seguimiento de más de 9000 participantes. Esos investigadores encontraron que los participantes que comieron pescado más a menudo eran sólo un tercio de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que aquellos que comían pescado menos a menudo. Estos estudios proporcionan razones de peso para agregar al menos una comida de pescado a su dieta todas las semanas.
¿Qué otros alimentos debe incluir? El aceite de oliva es una fuente especialmente valiosa de la vitamina E y otros antioxidantes. Yo prefiero la variedad virgen extra de aceite de oliva por su sabor más suave. Con unas gotas de jugo de limón fresco, aceite de oliva hace un aderezo de ensalada muy agradable. Y he descubierto que cuanto más lo uso, más me gusta.
Las vitaminas B
vitaminas del complejo B, especialmente ácido fólico y vitamina B-12, ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer, así como una serie de otras enfermedades tales como la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Un estudio del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento encontró que los ratones alimentados con una dieta rica en ácido fólico fueron capaces de reparar los daños en el ADN de las células nerviosas en el hipocampo (un área necesaria para la memoria y el aprendizaje). Los alimentos ricos en vitaminas del grupo B cereales integrales, levadura, carne, productos lácteos bajos en grasa, lentejas y verduras de hoja verde.
No puedo simplemente tomar una píldora?
vitaminas B pueden no ser fácilmente absorbible de píldoras. Ciertamente, las píldoras de suplementos son mejor que nada, pero por una buena absorción por el cuerpo, las inyecciones de vitamina B pueden ser preferibles. La vitamina E y cápsulas de aceite de pescado se absorben fácilmente, por lo que deben ayudar. Consulte con su médico o un nutricionista para obtener las dosis correctas.
La sustitución de soja para los productos lácteos
La soja puede tener propiedades protectoras y es una buena fuente de vitaminas del complejo B. He sabido por años que el helado me da un dolor de estómago. El problema es que soy un adicto de helados, un adicto a los productos lácteos, para el caso. Nunca he conocido a un queso cheddar envejecido que no me gusta. Así que estaba muy sorprendidos al encontrar que en realidad prefieren la leche y helados a base de soja con sus homólogos lácteos. No he tratado de quesos a base de soja todavía. Si usted tiene, o si usted ha intentado otros sucedáneos de la soja, que me haga saber lo que piensa.
Una precaución: semillas de soja genéticamente alterados se utilizan a menudo en productos a base de soja. Sin etiquetado, como que los países de Europa Occidental requieren en todos los alimentos genéticamente alterados, es difícil estar seguro de que los granos genéticamente alterados han sido excluidos de los productos que está comiendo. Tengo la mía en la tienda de alimentos saludables para un poco de protección. Aunque no puedo decir si el producto contiene algo de soja modificada genéticamente, el hecho de que se cultiva orgánicamente me asegura que está libre de residuos de plaguicidas.
¿Qué pasa con los AINE (fármacos antiinflamatorios no esteroideos-inflamatorios)?
Uno de las teorías que prevalece es que la inflamación causa o anima a la enfermedad de Alzheimer. Esta teoría ha llevado a pensar que un régimen diario de AINE (ibuprofeno y productos similares) podría prevenir la enfermedad. Sin embargo, los investigadores de Georgetown University Medical Center (8ª Conferencia Internacional sobre la Enfermedad de Alzheimer y Trastornos Relacionados, 25 de julio de 2002) no encontraron beneficios significativos de los AINE en comparación con un placebo.
Lo que debe evitar
El fumar
Un estudio de nueva construcción, también informó en Estocolmo (23 de julio de 2002) durante la 8ª Conferencia Internacional sobre la Enfermedad de Alzheimer y Trastornos Relacionados, encontró que, entre las personas que no tienen el gen que predispone a la enfermedad de Alzheimer, el tabaquismo es significativamente relacionada con la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, otra razón para dejar de fumar ahora!
Mercurio
Incluso pequeñas cantidades de mercurio pueden crear los ovillos neurofibrilares (proteínas tau anormales) que se producen en la enfermedad de Alzheimer y enfermedades afines según una investigación realizada en la Universidad de Calgary Facultad de Medicina. Así que voy a evitar los empastes dentales de plata /mercurio. Mi termómetro de mercurio llena ahora reside en el cubo de la basura. Los termómetros digitales más recientes son más fáciles, más rápido y más seguro de usar.
Otros beneficios de una dieta nutritiva
Una dieta nutritiva, combinado con un estilo de vida saludable puede prevenir o mejorar muchas enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Con una creciente población de Estados Unidos ya más de 65 años (17 millones + de acuerdo con el último censo de Estados Unidos), las personas mayores con problemas médicos graves pueden pronto requerir más cuidado de lo que podemos ofrecer como nación. Debemos hacer todo lo posible para eliminar los problemas asociados con el envejecimiento. A continuación, los años dorados pueden ser realmente de oro.