TIP!
Sueño adecuado es importante, si se trata de ataques de pánico. La falta de sueño puede hacer que sea más probable que se produzca un ataque, y puede interferir con su capacidad de hacer frente a un ataque si uno debería suceder.
La naturaleza aleatoria y de gran alcance de los ataques de pánico recurrentes pueden causar perturbaciones importantes en su vida diaria; puede hacer que sea difícil mantener su confianza, asistir a eventos públicos y regular su comportamiento. El conocimiento puede ayudar a obtener el control de sus ataques de pánico. Este artículo está escrito para gente como usted para aprender a superar los ataques de pánico debilitantes y es de esperar vivir una vida más feliz y más satisfactoria.
TIP!
Consulte a su médico o de investigación en línea para encontrar grupos de apoyo para los enfermos de ataque de pánico. Usted será capaz de conocer gente con problemas similares y pasar tiempo con ellos.
Hay muchos grupos de apoyo en línea maravillosa que pueden ser útiles a sus ataques de pánico. No sólo se puede liberar sus sentimientos y pensamientos, pero se puede chatear con otras personas que tienen la misma condición que usted.
ataques de pánico
TIP!
Mientras que la discusión de sus problemas con un asesor capacitado es la forma más eficaz de obtener ayuda para sus ataques de pánico, confiando en un miembro de la familia o un amigo cercano también puede ser útil. El consejero puede ayudar a encontrar las causas de los ataques de pánico, y él o ella le puede decir cómo hacer frente a ellos.
Trate de hablar con un consejero para ayudarle a ganar cierto control sobre sus ataques de pánico. Ellos serán capaces de ayudarle. Simplemente saber que alguien entiende lo que está pasando realmente puede ayudar a su estado de ánimo y disminuir sus ataques de pánico.
Puede recordar ningún caso en que su ataque de pánico no terminó? Usted está en control de su cuerpo y las emociones!
TIP!
Programe su tiempo a los más mínimos detalles, como cepillarse los dientes y la fijación de su cabello. Incluso se puede añadir el tiempo aproximado en cada tarea le llevará.
Trate de controlar sus emociones al darse cuenta de que su ansiedad no se basa en una verdadera amenaza para su seguridad. ¿Alguien está tratando de hacerte daño? Obviamente que son seguros, a fin de utilizar esa lógica para superar su miedo.
TIP! Respiración
concentrado es la forma más eficaz para casi cualquier persona para superar un ataque de pánico. Funciona porque mentalmente le da algo para concentrarse en y físicamente que disminuye su frecuencia cardíaca y relaja su cuerpo
.
Si usted se encuentra en medio de un ataque de pánico, detener lo que está haciendo, sentarse, y concentrarse en su respiración. Utilice su nariz para inhalar de manera que su abdomen se eleva hasta la cuenta de cinco, y luego exhale por la boca para otra cuenta de cinco. Tiempo de su respiración para centrarse en algo.
TIP!
Foco muy fuerte en sus exhalaciones cuando sufre un ataque de pánico. Esto le ayudará a superar los
.
Usted debe tratar de ver a un terapeuta, pero incluso se podría hablar con uno de sus amigos. Un consejero profesional puede ayudarle a llegar a la raíz de su ansiedad y ataques de pánico y le dará herramientas para gestionar o erradicarlos.
TIP!
T
Tome ventaja de sus nuevas habilidades y la confianza para valorar las pequeñas cosas. Aunque bastante común, ataques de pánico no tienen que ejecutar su vida cuando se sabe cómo manejar con eficacia.