Since más y más gente se está interesado en convertirse en atletas de clase mundial, y el área de deportes es una de las formas más lucrativas y populares de entretenimiento y recreación, el estudio de la nutrición deportiva se ha desarrollado de manera constante. Los productos consumibles y materiales de instrucción están siendo liberados en el mercado sin fin con el fin de ayudar a los atletas y la gente común con un amplio interés en la aptitud física a alcanzar sus objetivos personales.
A este respecto, la nutrición deportiva estadounidense ha hecho realmente muy descubrimientos útiles sobre cómo hacer que la función del cuerpo humano en su más externa potential.Here algunos estudios y opiniones creadas por algunos de los de salud y bienestar más respetados expertos en todo.
de acuerdo con un comunicado de prensa de la idea salud y bienestar Asociación, el mejor tipo de nutrición se basa únicamente en el tipo de alimento que se come, sino también, el momento en que un determinado alimento se consumía. La investigación indica que la comida que los atletas toman en en todas las etapas de una sesión de entrenamiento, que sea antes, durante o después, tendrá un impacto considerable sobre su destreza atlética y recuperación.
Los aspectos más destacados de la comunicado de prensa incluyen:
-La práctica del momento adecuado para la toma de nutrientes también beneficia a los deportistas comunes, y no sólo los atletas
-El consumo de nutrientes en una combinación ideal a lo sumo óptima de frecuencias tendrá como resultado la mejora del rendimiento atlético y la recuperación del cuerpo. También mejora la composición y la fuerza de los músculos.
La obesidad puede ser batallaron simplemente cambiando la cantidad de calcio que se consume todos los días.
-La Combinación correcta de proteínas y hidratos de carbono resultarán en un mejor rendimiento en los entrenamientos y formación.
Otro importante descubrimiento realizado en ofertas de nutrición deportiva de América con la posibilidad de que las dietas altas en proteínas para llevar a cabo la deshidratación en la mayoría de las personas, incluso los deportistas profesionales.
citando un estudio de la Federación de Sociedades americanas de Biología Experimental, estudiante graduado William Forrest Martin informó sobre el efecto de la proteína alta en los cinco atletas que fueron hechos para consumir diversas cantidades en el lapso de cuatro semanas. Los investigadores destacaron que cuando se toma en grandes cantidades de proteínas en su cuerpo, la cantidad de la ingesta de líquidos debe también ser elevado considerablemente.
Aparte de hidratación, las personas que beben menos agua son propensos a la captura de otros problemas de salud, tales como enfermedades del calor. disminución mínima del agua en el cuerpo tendrá un efecto negativo sobre ciertas funciones corporales.
La importancia y las estrategias para la recuperación del cuerpo después de una actividad extenuante también se ha discutido en relación con la nutrición deportiva estadounidense.
una buena recuperación le permite a uno estar bien preparado para la siguiente actividad física. ¿Cuáles son las metas en la recuperación de los cuerpos? que son:
- Sustitución de el almacenamiento de glucógeno del hígado y músculo en el cuerpo
- recuperación de todos esos electrolitos y fluidos que se hundió con el sudor
- rejuvenecimiento.. del cuerpo contra el daño provocado por el ejercicio.
lo mejor es consumir alimentos ricos en hidratos de carbono, mientras que el cuerpo se recupere de la actividad.
Otros consejos para la recuperación rápida incluyen :
aperitivos -Tomar para dentro de una hora como máximo si la siguiente actividad es inferior a 8 horas
-Para las personas con falta de apetito, jugos y bebidas deportivas pueden proporcionar carbohidratos y fluidos necesarios para la recuperación
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