El sol es una gran fuente de vitamina D, que es esencial para nuestra salud. Aunque el sol es beneficioso para nosotros, no practicar técnicas de seguridad en el sol puede tener graves consecuencias como quemaduras e incluso el melanoma. Así que protegernos a nosotros mismos cuando estamos fuera de casa nos permite todavía tomamos en vitamina D sin los desagradables efectos del sol
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Hay pocas cosas que puede hacer en la práctica de seguridad en el sol. Para empezar, haga espuma de crema solar y asegurarse de que siguen siendo de aplicación lo largo del día, sobre todo si vas en agua. Otros consejos están usando ropa ligera que ayudará a su piel respire, que mantener la calma e incluso le protegerá de los rayos del sol. Por último, no se olvide de la cabeza y los ojos; que lleva un sombrero y gafas de sol también es esencial para salir al sol. Pero es que todo lo que podemos hacer para protegernos? No del todo ...
De hecho, nuestra dieta puede jugar un papel importante en protegernos del sol también. Los alimentos que nos gustan puede trabajar en formas que protegen la piel de sus rayos nocivos.
Así que si usted está buscando para protegerse del sol añadido, no busque más allá de estos nueve alimentos.
9 alimentos para ayudar a proteger la piel del sol
1. Tomates
Los tomates vienen en unos tonos diferentes pero por lo general son de color rojo. Pero si usted goza de ellos no va a terminar siendo de color rojo, ya que pueden proteger su piel del sol. De hecho, la sustancia en los tomates que les dan un color rojo brillante es lo que funciona en su favor para protegerse del sol.
Sin embargo, para los tomates para ser realmente eficaz en la protección solar que necesita para combinarlos con aceite de oliva. Un estudio alemán reveló los que consumieron dos cucharadas de aceite de oliva junto con un cuarto de taza de pasta de tomate durante 10 semanas tuvieron una caída en las quemaduras en un 35 por ciento. Mírelo de esta manera: Si usted consume pasta de tomate con aceite de oliva durante el invierno se le han incorporado de protección solar para el verano
2!. Brócoli
El brócoli es un alimento básico de la alimentación saludable e incluso si no lo disfrutas se debe comer por sus cualidades protectoras de la piel. En un estudio, los investigadores de la Johns Hopkins School of Medicine encontró que la exposición de voluntarios a los días de iluminación UV después de haber solicitado el extracto de brote de brócoli a su piel ayudó a disminuir el enrojecimiento en un 37 por ciento.
A partir de sus investigaciones que recomiendan consumir al menos media taza al día de la materia verde.
3. Las patatas dulces
Esta delicia de Acción de Gracias puede hacer maravillas en la protección de la piel contra el daño solar. Las patatas dulces contienen beta-caroteno y no sólo betacaroteno dan batatas su color, pero hace que su piel no se queme.
La Universidad de Maryland Medical Center sugiere betacaroteno es un antioxidante que puede proteger el cuerpo contra los radicales libres - los daños causados a las moléculas del cuerpo. Debido a que el sol puede conducir a daño de los radicales libres este antioxidante activo en la batata trabaja para ofrecerle con protección solar adicional.
4. Salmon
El salmón contiene ácidos grasos omega-3 que se ha demostrado en beneficio de la salud en una variedad de maneras. Por lo que debe ser de ninguna sorpresa que el salmón también hace la lista para ayudar a la piel de aspecto más joven y saludable.
Además de ácidos grasos omega-3, el salmón también contiene antioxidantes, que similar a las patatas dulces, trabaja para luchar contra los radicales libres daños.
5. Sandía
sandía, como los tomates, por lo que una vez más si se consumen alimentos de color rojo brillante es muy probable que no se volverá de color rojo brillante. La mejor parte es, no sólo puede Sandía protegerse del sol, pero puede mantenerse hidratado mientras que la temperatura aumenta. Múltiples beneficios hacen de esta comida verdaderamente super!
6. verduras de hoja oscura
oscuros verduras de hoja verde son una fuente inagotable de nutrición y más oscuro es el mejor. Cuando se trata de la variedad que hay muchos para elegir. A partir de la col rizada a la espinaca abastecerse de estas hojas para beneficios finales de protección solar.
verduras de hojas verdes tienden a ser altos en antioxidantes que, como ahora sabemos, protegen contra el daño de los radicales libres que pueden provocar quemaduras. Además, algunas verduras como la espinaca, también contienen beta-caroteno, que los hace tan beneficiosa como la batata.
7. El chocolate negro
bueno para el corazón y ahora bueno para prevenir las quemaduras de sol, ¿hay algo de chocolate negro no puede hacer? El chocolate negro ofrece los mayores beneficios protectoras del sol debido a sus flavonoides del cacao - que a menudo se pierden en la variedad de leche para seguir con la versión más oscura. En los estudios de investigación, llevados a cabo en Alemania, estos flavonoides han demostrado ofrecer una protección UV y mejorar la condición de la piel.
8. Las zanahorias
No es sólo un súper alimento para la salud ocular, que puede ayudar a proteger su piel también. Otro elemento de pie que contiene beta-caroteno, no significa color brillante que usted no va a quemarse. Además de beta-caroteno, las zanahorias también contienen muchos otros antioxidantes que asegurarse de ser capaces de protegerse del sol.
9. Frutos secos y semillas
Las almendras, semillas de girasol y las nueces de Brasil todos pueden proteger su piel del sol. Estas variedades de nueces y semillas contienen antioxidantes que no sólo protegen contra el daño solar, sino también ralentizan el proceso de envejecimiento. Sea consciente de una cosa:. Las nueces pueden ser altos en calorías, así que a pesar de que están sanos y beneficiosos a mantener a un mínimo - no más de un puñado al día
Junto con las otras puntas protectoras solares mencionados, el consumo de estos nueve alimentos también puede beneficiar a usted protege su piel del sol. Mejor aún, todos estos alimentos contienen una gran cantidad de nutrientes y vitaminas para que todos ofrecen beneficios alternativos también.
No deje que las quemaduras solares que pesan de disfrutar de actividades al aire libre. La práctica de seguridad en el sol es fácil y puede mantenerse por más tiempo al aire libre
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Sources:
http://www.drfranklipman.com/naturally-shield-your-skin-from-the-sun-with-food/http://greatist.com/health/6-food-groups-will-protect-you-sunhttp://www.healwithfood.org/sun-skin/foods.phphttp://www.womenshealthmag.com/beauty/food-for-skin-5http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/betacarotene