La mayoría de nosotros equiparar la palabra dieta con reducción de calorías. Esto es comprensible, ya que la mayoría de marketing dieta enfocamos todos nuestros esfuerzos en ofrecer a los consumidores opciones bajas en calorías.
Por desgracia, esta forma de pensar es algo categóricamente erróneo. El simple hecho de que cualquier nutricionista verificará es que todo el mundo está en una dieta. Incluso aquellos que no desean o no necesitan, para bajar de peso en una dieta, al igual que aquellos que están aumentando su peso. Hacer dieta no tiene nada que ver con la reducción de calorías, y todo que ver con las calorías opciones. Los alimentos que 慶 Hoose? Para comer a determinar el tipo de dieta que se encuentra.
De hecho, al sistema digestivo y los intestinos, una barra de chocolate y un tallo de apio son vistos ni como comida chatarra ni alimento de la dieta. Ambos son vistos como una simple comida. La barra de caramelo conduce a una reacción rápida de la glucemia y la producción de células de grasa. El apio no lo hace. Sin embargo, el cuerpo no etiquetar uno como basura y el otro como alimento de la dieta. De hecho, todo lo que el cuerpo ingiere, se trata de utilizar de la mejor manera que pueda.
Sin embargo, fuera de los sistemas internos del cuerpo inteligentes neutros, la dieta término persiste en nuestro mundo exterior a menudo bastante equivocada de la publicidad, el marketing, y los planes de dieta. Como tal, podemos dietas grupo en dos categorías: deliberadas o accidentales.
Las dietas deliberadas están diseñados con requisitos específicos, tales como los diseñados para bajar de peso, aumento de peso, y para mantener el peso. dietas deliberadas son típicamente lo que la gente se refiere a cuando utilizan el término general 慸 IET? Esto está en contraste con el otro tipo de dieta que se llama el 慳 dieta ccidental? dietas accidentales no tienen requisitos, y marchan a un simple canto: comer cualquier cosa, siempre, y el cuerpo se encargará de sí mismo
Sin embargo, a pesar del hecho de que hay dos términos para dietas deliberada y accidental hay una.?? denominador que los unifica los dos: la proteína. Todas las dietas, incluso los que son accidentales, requieren de proteínas.
Los ácidos de la proteína y los aminoácidos que componen las proteínas, son esenciales para la vida misma. Cada sistema dentro del cuerpo depende, directa o indirectamente, en la proteína. De hecho, porque la proteína regula las hormonas, algunos casos de depresión o ansiedad son en realidad instigaron y perpetúan ya sea por una falta de proteína, o el cuerpo 抯 incapacidad para fortalecer su sistema neurológico con este macronutriente esencial.
Sin embargo, para aquellos con una dieta - y eso incluye a todos - la importancia de la proteína es más pragmático. Muchas dietas deliberadas, como la de Atkins? Dieta y la dieta South Beach? Restringen los hidratos de carbono, mientras que otros restringen las grasas. Eso deja a la proteína. La proteína es el vínculo común entre todas las dietas nutricionalmente-sonido. Pero es también el eslabón perdido? O bien, es la proteína de fácil acceso y de fácil presente en los alimentos que comemos?
Curiosamente, la mayoría de las comidas y aperitivos americanos son deficientes en proteína. De hecho, la proteína completa está ausente de 6 de los 10 mejores alimentos que se consumen en los EE.UU., y ausente de todos los 10 de los aperitivos más populares (ver tabla al final del artículo). Esta escasez de proteínas en la dieta estadounidense se refiere tanto a la cantidad absoluta de proteína, que se recomienda tener un mínimo de 50 gramos por día, y el tipo de proteína también. La proteína más saludable es una proteína 揷 ompleta? que incluye los 19 aminoácidos. Sin embargo, incluso las personas que son ingerir 50 gramos de proteína no pueden estar comiendo proteína completa. Como tal, estas personas están sufriendo a veces sin darse cuenta de algún tipo de desnutrición proteico, y experimentan síntomas que incluyen somnolencia, problemas digestivos, trastornos emocionales, y otros efectos fisiológicos adversos.
Así que para lograr una dieta equilibrada - sin importar el régimen de la dieta un nivel adecuado de proteína completa debe estar presente en cada comida?. Esto, por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo para la mayoría de la gente con poco tiempo disponible. Lamentablemente, estas personas están más que el tiempo muerto de hambre; son muchas veces de macronutrientes de hambre, también.
Protica Investigación con sede en Pennsylvania ha desarrollado una bebida de proteína para satisfacer las necesidades de proteínas de ocupados consumidores, personas que hacen dieta, los diabéticos, los estudiantes y otros. Profect? Es una bebida avanzada que suministra 25 gramos de proteína en menos de 3 onzas fluidas. El producto está envasado en un frasco con forma de tubo de ensayo irrompible y puede ser consumida en 2 o 3 segundos. Semejante a un multivitamínico, Profect puede tomarse inmediatamente antes de un aperitivo o una comida para fortificar con el 50% de los EE.UU. IDR de proteínas y el espectro completo de vitaminas solubles en agua.
PROFECT puede convertir un otro modo "calorías vacías "bocado en una comida completa. Su perfil de macro y micronutrientes llena el vacío nutricional que se encuentra en la mayoría de las comidas y refrigerios. Esto se hace mediante la combinación con los hidratos de carbono y grasas en general, presentes en la mayoría de los alimentos y completando así el 憂 trifecta utritional? Requerido por el cuerpo para su nutrición.
Por supuesto, esto es sólo el primer paso. Una dieta realmente saludable debe también entender cómo comer adecuadamente los demás miembros del reino de macronutrientes, incluyendo las grasas y los hidratos de carbono. En realidad, ya que muchas dietas giran en torno a la fluctuación de los hidratos de carbono y grasas, es esencial para entender cómo consumir adecuadamente estas dos fuentes de combustible del cuerpo con el fin de lograr una salud óptima. Sin embargo, lo que las grasas y los hidratos de carbono, que reinar? Cuáles añadir peso, y cuáles en realidad ayudan a la función del metabolismo del cuerpo 抯 con mayor eficacia? Las respuestas a estas preguntas serán apertura de los ojos de la mayoría de personas, y van a ser la piedra angular de dieta para muchos consumidores. Encontrará las respuestas en la segunda parte de este artículo de dos partes titulado 慣 él ejercicio de equilibrio de macronutrientes? Si usted no tiene un enlace al artículo siguiente, se puede encontrar que 慣 ejercicio de equilibrio de macronutrientes en la página web Protica 抯 en protica.com/publications
Top 10 La mayoría de los alimentos populares en los EE.UU.
Fuente: http: //tigerx.com/trivia/foods.htm
1) productos frescos y hortalizas elaboradas página 2) La leche y crema Estrellas: 3) Harina, pan y productos de cereales
4) carne, aves y pescado página 5) de azúcar y otros edulcorantes de página 6) fruta página 7) Patatas página 8) Aceites y Grasas página 9) Huevos
10) Helados y yogurt helado
Los 10 la mayoría Snacks populares en los EE.UU.
Fuente: http://tigerx.com/trivia/snacks.htm
1) Barras de chocolate
2) Patatas fritas y pretzels
3) Galletas
4 Bares) que no es chocolate página 5) Gum página 6) Galletas rellenas página 7) Tuercas página 8) mentas página 9) Barras de granola
10) Galletas