TIP!
Si desea dejar de roncar, primero debe determinar la causa. Por ejemplo, ciertos problemas de salud y causar ronquidos sin conseguir los trataron, no va a desaparecer.
En muchos casos, el ronquido es nada de qué preocuparse, pero en algunos casos, puede ser una señal de que algo es bastante incorrecto. El ronquido puede tener diferentes causas en diferentes personas. Al leer este artículo, se puede determinar cuáles son las causas más comunes son, y cómo el tratamiento puede verse afectado.
TIP!
A luchar contra el ronquido, un número de personas encuentran alivio en el sueño apoyado en almohada múltiple, por lo que su cuerpo es casi hasta el punto de que se incorpora. Tener la cabeza elevada durante el sueño puede ayudar a mover el drenaje nasal por la garganta más fácil, por lo que no obstruye la nariz.
Trate de dormir en una posición diferente. Cuando dormir sobre su espalda, la cabeza se coloca demasiado bajo para su garganta permanezcan abiertos y permitirle respirar correctamente. Rollo en su lado para hacer que el sueño sea más fácil y menos estresante en su cuello, y que será menos propensos a roncar.
TIP!
Mantener su peso corporal bajo control puede ayudar a minimizar los ronquidos. Mientras que los ronquidos no siempre está relacionada con el peso, el exceso de grasa alrededor del cuello podría ejercer presión sobre las vías respiratorias, y que animará a los ronquidos.
Algunas personas encuentran alivio eficaz de sus problemas de ronquidos al apuntalar a sí mismos en la cama, prácticamente sentado en posición vertical, usando varias almohadas. Esta posición para dormir desalienta el moco y otras obstrucciones potenciales de las vías respiratorias de un atasco en los senos, en lugar de dejar que se escurran de forma natural. Esto ayudará a su ronquido.
TIP!
Si usted está cansado de los ronquidos, tratar tiras nasales. Las tiras son similares en apariencia a una tirita.
La práctica de su canto puede evitar que los ronquidos. El canto se acumulará los músculos de la garganta con el tiempo. La probabilidad de roncar disminuye con la fuerza de los músculos de la garganta. Tocar un instrumento de viento de madera o de latón, como la flauta, también puede ayudar a fortalecer los músculos de la garganta.
TIP!
Dejar de roncar tanto por dejar su hábito de fumar. Si le resulta difícil dejar de fumar, se puede disfrutar de algunos beneficios al evitar el tabaco para las pocas horas antes de acostarse.
Puede eliminar los ronquidos haciendo caras divertidas, específicamente frente a la respiración que se asemejan a un pescado mientras que él nada . Aunque suene raro, el posicionamiento de su cara como esto puede mejorar el tono muscular en la cara y la garganta. Cierre la boca y chupar sus mejillas. Ahora, copie los peces movimientos normalmente hacer con sus bocas. Usted debe practicar esta técnica un par de veces cada día.
TIP!
El ejercicio de su garganta para poner fin a los ronquidos! Por ejemplo, comience deslizando la lengua de los dientes a su úvula. Durante tres minutos, mantenga deslizando su lengua hacia atrás y después volviendo en contra de sus dientes.
Es evidente que el ronquido es a menudo más que una simple molestia, y de hecho puede tener consecuencias graves para la salud. Cada caso de ronquido puede tener una causa diferente, por lo que el mismo tratamiento no funcionará para todo el mundo. Sin embargo, cuando se implementa el asesoramiento del artículo anterior, se estará mejor equipado para tratar la suya.