Durante años, los profesionales de la salud (incluyendo muchos terapeutas) han aconsejado a sus pacientes a vivir tan libre como sea posible de estrés. Han advierte: "El estrés mata."
Los resultados recientes, sin embargo, indican el estrés no es el culpable letal que una vez pensamos que sea. La ciencia ahora confirma que es nuestras creencias negativamente sobre el estrés que dañan nuestros cuerpos y (en el tiempo) puede significar nuestra desaparición. En otras palabras, no son los hechos reales en nuestras vidas, pero la forma en que percibimos estos sucesos que determina nuestro bienestar emocional y, en última instancia, nuestro outcomes.When física luchamos con nuestras situaciones, venas y vasos se contraen - y esta tensión cinética prueba nuestros cuerpos , desencadena la inflamación, debilita las arterias y venas, y conduce a la enfermedad (mal-estar). Ahora está claro que la lucha, no el estrés, es el mejor amigo de la Parca ....
Una forma popular de lucha es la preocupación. Este estado emocional es especialmente perjudicial porque la preocupación es enfocada en el futuro. Claro, todos tenemos que planificar el futuro, pero los pensamientos de "¿y si esto sucede" o "¿y si eso sucede" tienden a desencadenar respuestas de ansiedad que no se basan en nada de lo que de hecho se desarrolla. No hay nada que se puede hacer acerca de cosas que aún no han sido (y tal vez nunca) sucedan. En esencia, somos emocionalmente Shadowboxing aquí porque estas reflexiones están creando temores que son, más a menudo que no, las falsas alarmas (evidencia falsa que parece real). Un abogado amigo me dijo una vez que muchos de sus clientes desperdicia una gran cantidad de tiempo a preocuparse por cosas que, estadísticamente, no se llevarán a cabo. Permítanme repetir: un abogado - una persona cuya estabilidad financiera implica un riesgo atenuante - reconocido este hecho a mi
Hay esperanza, sin embargo.. Mediante la formación de nosotros mismos para identificar, y luego replantear nuestros pensamientos durante situaciones difíciles, en realidad podemos circunnavegar reacciones en cadena biológicos negativos. De hecho, podemos utilizar realmente el estrés para mejorar nuestra salud emocional.
La clave para el uso beneficioso de la tensión se encuentra dentro de nuestras químicas colectivos. La oxitocina, una hormona basada en el cerebro produce de forma natural, combustibles nuestro deseo de crianza. La oxitocina se refiere a veces como "la droga del abrazo" porque los bebés (en constante necesidad de la atención) se bañan en la materia: Cuando un bebé tiene hambre llora - y luego recibe comida de un cuidador alertado. La oxitocina liberada porque se hace hincapié en el bebé.
El actual película de Pixar Inside Out es una representación detallada de cómo nuestro cerebro efecto en nuestras emociones y acciones. Por el final de la película, se informa que la tristeza del personaje principal ofrece un disparador importante para ella llegar a una solución a sus problemas. Podemos observar su viaje película de esta manera:. Los eventos estresantes => tristeza => La liberación de oxitocina => deseo de unir => la búsqueda de ayuda y seguridad => un final feliz
Se ha planteado la hipótesis de que la liberación de oxitocina durante el situaciones de estrés sirve para amortiguar el estrés fisiológico niveles.1 Su presencia tiene efectos inhibitorios directos e indirectos sobre la (central) amygdala.2 la amígdala es nuestra "lucha o huida" biológica despertador - la oxitocina, por lo tanto, nos permite oprime el despertador nuestros botones de pánico cuando nuestros pensamientos equivocados crean preocupación y el miedo. En lugar de huir de nuestros problemas, que, en cambio, buscamos ayuda en la solución de ellos. Lo que es más, este proceso es una situación de ganar-ganar para todos los involucrados, ya ayudar a los demás también libera oxitocina para sentirse bien. Esta es la razón por la banda juntos cuando surge la crisis y por qué las personas que trabajan como voluntarios tienden a ser emocionalmente healthier.3
GESTIÓN DE ESTRES
El estrés no tiene por qué implicar la preocupación o provocar presión arterial alta. No es el estrés, pero la forma en que percibimos esta emoción que crea la distinción entre la salud y el horror. Considere esto: Cuando sales a correr una milla, recoger una mancuerna o tomar una clase de yoga, en realidad estamos enfatizando nuestros cuerpos. Sin embargo, estas experiencias arrojan un resultado positivo: El estrés físico construye los músculos y libera la energía acumulada. Si nos acercamos a estas actividades desde una perspectiva psicológica relajada nuestros corazones (que han receptores de oxitocina) beben en este producto químico saludable -. Creando una sensación de bienestar
En lugar de "estresando", deciden abrazar a su retos con optimismo y facilidad - y que no tenga miedo de pedir ayuda. Usted tiene el poder de crear la perspectiva que producirá la oxitocina -. Y mantenerlo sano y feliz en los años venideros
1. Psiconeuroendocrinología Journal, septiembre de 2013, Volumen 38, Número 9 ,, El papel de la oxitocina en la vinculación social, la regulación del estrés y la salud mental: Una actualización sobre los efectos moderadores del contexto y las diferencias interindividuales. Páginas 1883-1894.2. LeDoux, 1994, LeDoux, J. E. La amígdala: contribuciones al miedo y estrés. Semin. Neurosci. 1994; 6: 231 a 2373. Emocional Mojo Newsletter, beneficios para la salud de Voluntariado, marzo de 2014.
Sobre el autor: Bill Benson es un científico del comportamiento certificado por la junta y con licencia psicoterapeuta. Bill fue pionera en la gimnasia mental, una práctica de la orientación que se ha formado a miles de construir, y luego mantener perspectivas más saludables y músculo emocional.
Una salida al experto en el campo de la Psicología, Bill ha aparecido en una variedad de programas de televisión, incluyendo Good Day LA de Fox, la mujer de CBS para la mujer, y de la NBC Tonight Show.
Bill es un miembro del jurado recurrente para Huffington Post Live y co-organizado 250 episodios de la charla Cable Show Doc Talk.
Bill es un escritor publicado, que abarca soluciones creativas a los desafíos de la vida. Él y su trabajo han aparecido en periódicos y programas de radio en todo Estados Unidos.
Para las apariencias orador principal o apoyo de los medios póngase en contacto con Gary S. Monroe, MERG Digital Marketing y PR.
[email protected] mergdigital.com 310.945.7414