La mayoría de los médicos en estos días le dirá que el consumo de pescado azul que puede prevenir de la ceguera en los últimos años.
Están en el camino correcto, pero como de costumbre que ' ve terminado con la conclusión equivocada.
es cierto que los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en los pescados grasos, como el atún, el salmón y las sardinas, reducen el riesgo de lo que llamamos la degeneración macular, la principal causa de ceguera en la vejez.
la mácula es un área en la parte posterior del ojo y es responsable de lo que vemos en el centro de nuestra visión.
Con la edad, la mácula puede deteriorarse, causando la visión central para ser borrosa y puede progresa hasta la ceguera total
en realidad, he estado recomendando los omega-3 a mis pacientes durante años para mantener sus corazones, cerebros y ojos sanos -. con gran éxito.
y últimamente he estado recomendando los omega-3 a los pacientes con un trastorno de nuevo, ojo artificial que se está volviendo más y más común - "." fatiga visual digital de
Algunos médicos llaman "equipo síndrome de visión "y la desarrolla por el desgaste de su teléfono inteligente, ordenador o tableta
Los síntomas incluyen:.
en seco, picazón y ardor ojos;
La visión borrosa;
La visión doble;
La fatiga;
Los dolores de cabeza;.
el dolor de cuello
Si usted va a su médico de los ojos, se probablemente se dijo para cambiar el modo de usar su dispositivo.
usted puede incluso obtener una receta para gotas para los ojos.
Esto ayudará durante un tiempo. Pero no llega a la causa subyacente más importante del estado -. Escasez de ácidos grasos omega-3
fatiga visual digital se ha convertido en una epidemia entre la gente de todas las edades. Una reciente encuesta realizada por el consejo de la visión sin ánimo de lucro rastreado los síntomas y confirmó que afectó a más del 60% de las personas a través de tres generaciones.
Cuando mis pacientes se quejan de fatiga visual digital, les recuerdo para obtener suficiente omega-3 en su dieta. Y numerosos estudios me copia de seguridad.
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Sin embargo, algunos trucos simples pueden ayudar a aliviar la fatiga visual digital, también.
Usted debe ver las pantallas digitales de por lo menos 16 pulgadas de distancia. Para ello, puede que tenga que ampliar el tipo en la pantalla.
Y también debe seguir la regla 20-20-20. Para ello, la mirada de la pantalla cada 20 minutos y centrarse en algo más de 20 pies de distancia durante 20 segundos.
lo que necesita hacer esto, porque la luz de los dispositivos digitales nos hace parpadear menos . Y cuanto menos parpadeo, el secador nuestros ojos se vuelven.
Sin embargo, sus ojos todavía necesitan omega-3 para protegerlos.
Los ácidos grasos omega 3 más importantes para los ojos son llamados EPA y DHA. Sus retinas deben tener suficiente DHA para funcionar correctamente. Esto se debe a que es un componente principal de las células que reaccionan a la luz.
En un estudio de 2012, los investigadores dieron suplementos de DHA a un grupo de personas de edades comprendidas entre los 45 y los 77 años de edad. Mejoró significativamente la visión global de un grupo de prueba en tan solo 90 días.
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Un médico más iluminado incluso podría decir que comer un sándwich de atún.
El problema aquí es que con demasiada frecuencia, el aceite de pescado termina contaminado por contaminantes como el mercurio, el plomo y diversos carcinógenos.
Insto a mis pacientes a tomar suplementos que utilizan una combinación de aceite de calamar y aceite de krill.
calamar pasar la mayor parte de sus vidas retorciéndose a través de las profundidades más oscuras del océano donde incluso los submarinos no pueden ir. Así las criaturas similares a pulpos suelen entrar en contacto con la contaminación atrapado en las corrientes superficiales
.
El diminuto krill parecido al camarón vivo en la parte inferior de la cadena alimenticia. Y que no tienen una esperanza de vida larga. Así que por lo general están cosechadas por los barcos de pesca comercial antes de que puedan absorber muchas toxinas.
Si realmente desea proteger y preservar su visión, luego tomar omega-3 del krill y calamares todos los días.
le recomiendo que tome suplementos que contienen al menos 500 mg. de DHA y 60 mg. de la EPA.
Los suplementos también deben contener astaxantina, un poderoso antioxidante. Y usted debe tomar las cápsulas con las comidas para que pueda digerir adecuadamente la EPA y DHA.
A su buena salud, España