Cuando la mayoría de las personas comienzan un programa de pérdida de peso o un plan de dieta, de manera que pueden tonificar y /o bajar de peso, la frecuencia se olvide de los aspectos más importantes de cualquier ejercicio y la dieta del programa:. Seguridad
a pesar de que hay muchas maneras en las que el ejercicio con seguridad es beneficioso para usted, uno de los más importantes y los menos observada es en relación con la columna vertebral y la espalda baja
No hay nada inherentemente malo. con el movimiento de la columna vertebral. Sin embargo, los problemas tienden a surgir con el tiempo como consecuencia de la celebración de las posiciones estáticas, tales como sentarse o estar de pie con una mala postura o no el uso de la mecánica corporal adecuada para levantar objetos durante un período de meses y /o años.
Debido a los factores anteriores , una porción muy grande de la población finalmente se desarrolla de una forma u otra de las complicaciones con su columna lumbar y la espalda.
Aquí hay algunas maneras que usted puede proteger su zona de la espalda y la espina dorsal más baja de lesiones y tensión durante el ejercicio para tonificar y bajar de peso:
* Evitar agacharse y levantar objetos con los músculos de la espalda *
Este es un hábito común que lleva hacia abajo en la columna vertebral y la espalda baja área mediante la colocación de más tensión en la zona de lo que debería ser el manejo. Como alternativa, doblar completamente en el Kness al recoger objetos de cualquier peso significativa y utilizar el poder de sus músculos de las piernas mucho más grandes y fuertes para llevar la mayor parte de la carga de peso y darle a su baja de la espalda y la columna vertebral un descanso.
* Fortalecer los músculos abdominales para apoyar la espalda adicional *
los músculos abdominales son antagonistas de la espalda baja, lo que significa que estabilizan el movimiento en la parte trasera, proporcionando una fuerza en la dirección opuesta. También tienen el potencial de reducir significativamente o detener incluso una fuerza compuesta en la parte posterior si son lo suficientemente fuertes.
De cualquier forma que se mire mirando hacia fuera para su columna vertebral es una parte crucial de su programa de pérdida de peso en el que mantiene su cuerpo en buenas condiciones suficientes para continuar con su plan para ayudar a tonificar y perder peso de manera eficaz.
Para YourBestBody ,
Lawrence Cole
su estilo de vida y fitness Coach
http://www.yourbestbodynow.com